短短四個(gè)月時(shí)間，目前我的糖化血紅蛋白控制在5.9%，空腹末梢血糖大多在5～7mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖大多在6～9mmol/L之間。8、9兩個(gè)月“智糖”數據告知我控糖為“良”，10、11月“智糖APP”數據告知我控糖為“優(yōu)”，現在已經(jīng)減少降糖藥的種類(lèi)及藥量了，可以說(shuō)目前和正常人并無(wú)差別。

雖然控糖之路還很漫長(cháng)，但控糖之花已經(jīng)初見(jiàn)成效，我要讓這朵花開(kāi)的更艷麗，要讓更多的病友也能開(kāi)出化糖之花，特與大家分享我的經(jīng)驗。

一控

如果說(shuō)控糖標準是空腹在5-7mmol/L，餐后2小時(shí)是6-10mmol/L，高低之差不超過(guò)4.0mmol/L，那我就要將控糖之路變成一條美麗的弧線(xiàn)，讓血糖在6（空腹）～9（餐后）mmol/L之間跳躍。如何畫(huà)好這條曲線(xiàn)，我主要從控制飲食開(kāi)始。每頓吃多少飯要有一定標準。很多不控制飲食的糖友，餐后血糖偏高，完全靠吃藥或打胰島素來(lái)降糖，我覺(jué)得會(huì )有一定副作用，因此我采取根據餐后兩小時(shí)血糖高低來(lái)調整自己飯量大小。

飯最好能吃粗糧，菜最好是粗纖維的如筍類(lèi)、豆類(lèi)，菌類(lèi)，水果盡量吃蘋(píng)果、番石榴等升糖指數低的，豬油必須控制不吃或少吃。只有控制好飲食，血糖才能按我們預想的方向發(fā)展。尤其要注意的是晚餐的飯量不易過(guò)多，否則直接影響早上空腹血糖的高低。每頓一碗飯，讓我的血糖在6～9mmol/L這條弧線(xiàn)上跳動(dòng)。

二動(dòng)

如果說(shuō)運動(dòng)是降糖的一個(gè)措施，那我就要將運動(dòng)成為一串跳動(dòng)的音符，每走一步就是一個(gè)控糖的音符，當這一連串的音符跳動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，我的化糖之路開(kāi)始綻放出一朵朵花骨朵。運動(dòng)是加快飲食吸收，迅速降低餐后血糖的必要步驟。飯后20分鐘快步走是我運動(dòng)控糖的法寶，可根據用餐量的多少確定運動(dòng)量的大?。ㄟ\動(dòng)量也不宜過(guò)大，不能劇烈運動(dòng)）。從我親身經(jīng)歷來(lái)看，有時(shí)偶爾吃多之后，多運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)來(lái)降糖也是很好的辦法。

三測

測量是記錄化糖之路的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，也是讓弧線(xiàn)更完美，讓音符跳躍更活潑，讓血糖更正常的必要依據。及時(shí)測量空腹血糖和餐后血糖來(lái)調整用餐量和運動(dòng)多少。糖尿病病人，要根據情況及時(shí)測量自己餐后血糖（一周之內測兩次空腹，測一次早餐后，測兩次午餐后，測三次晚餐后，測一次睡前），有利于調整整體控糖方案，把血糖降為正常水平。

我的控糖三部曲控、動(dòng)、測，讓糖尿病化糖為花，綻放出生命的另一種精彩，開(kāi)啟了病人的幸福之旅。