很多糖友都把糖尿病飲食當做饑餓飲食，認為少吃一頓飯就可以控制血糖。再加上一些上班的糖友時(shí)間匆忙，因此經(jīng)常忽略早餐。但是，不吃早餐真的能控制血糖嗎？
并不能。不吃早餐不僅不能控制血糖，還可能讓血糖更難控制，對身體存在諸多危害。
糖友不吃早餐有哪些危害？
1.易發(fā)生低血糖。早上起床后身體開(kāi)始活動(dòng)，大腦與肌肉需要消耗熱量，而熱量則是由血糖供應的。這時(shí)如果不及時(shí)吃早餐，體內就沒(méi)有足夠的血糖可供消耗，人就會(huì )感到疲勞、暴易怒、反應遲鈍，注意力不易集中，影響生活和學(xué)習。而糖友的血糖調節機制受損，不吃早飯十分容易發(fā)生低血糖，嚴重的低血糖甚至可危及性命。
2.容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì )讓在下兩餐吃得更多，反而增加了熱量攝入。一餐進(jìn)食太多，一時(shí)消耗不了，多余的熱量會(huì )轉換成脂肪貯存于體內，易導致肥胖。
3.引起血糖失控。不吃早餐，會(huì )影響全天胰島素調節，這也是糖尿病患者難以控制血糖的原因之一。如果不吃早餐，集中在午餐和晚餐來(lái)吃，可能使血糖在一天中出現兩次較大的高峰，對血糖控制十分不利。
吃早餐有助穩定血糖
合理的搭配早餐，能夠控制饑餓感，避免一次進(jìn)食過(guò)多，讓餐后血糖更加可控。國外一項研究顯示，與吃早餐者相比，不吃早餐者的午餐后血糖、晚餐后血糖都較高，分別上升36.8%和26.6%。每天堅持吃早餐的人，比起偶爾吃早餐或根本不吃早餐的人，患肥胖癥和糖尿病的幾率降低一半。
糖友們該如何搭配早餐？
早餐時(shí)間建議安排在6：30-8：30之間，用餐時(shí)間以15-20分鐘為宜，最好安排在起床半小時(shí)后吃。理想的早餐搭配應包括谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶豆類(lèi)和蔬菜水果四大類(lèi)。糖友早餐至少要選擇兩類(lèi)以上才算合格。糖友們可參考以下推薦：
1.全麥面包、菜包子是比較好的谷類(lèi)食物。蔬果類(lèi)比較方便的是黃瓜、番茄、蘋(píng)果等。
2.麥片（不宜選擇速溶麥片）相對于其它谷類(lèi)食品，纖維較多，比傳統米粥更適合糖友。尤其是牛奶煮麥片，特別適合糖友。
3.牛奶、豆漿含蛋白質(zhì)和水分較多，血糖生成指數也很低，有穩定血糖的作用，適合糖友早餐長(cháng)期選用，兩者可以任選一種，輪換來(lái)喝營(yíng)養最全面。
糖友們如果早上時(shí)間太匆忙，不妨來(lái)一根方特健營(yíng)養棒。方特健營(yíng)養棒食用便捷，富含乳清蛋白、膳食纖維、Ω-3多不飽和脂肪酸，飽腹感強，既能穩控餐后血糖，又能補充糖友普遍缺乏的營(yíng)養物質(zhì)！
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健客價(jià)： ￥55補養氣血。用于面色萎黃，頭暈乏力，月經(jīng)量少色淡。
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健客價(jià)： ￥1150該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià)： ￥420與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥24該產(chǎn)品用于定量檢測新鮮毛細血管全血樣本和靜脈全血樣本中的葡萄糖的含量。
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