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適合肥胖2型糖尿病運動(dòng)有哪些 減肥運動(dòng)

2019-06-20 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者人數每年都在增長(cháng),而且越來(lái)越年輕化。對于患有糖尿病的人來(lái)說(shuō),控制他們的狀況并保持良好的精神生活是很重要的。

肥胖是2型糖尿病的主要原因,它是肥胖人群內臟脂肪的積累,胰島素在體內的敏感性降低,最終導致胰島衰竭,導致糖尿病。肥胖患者首先要做的就是減肥,運動(dòng)是一種很好的減肥方法。那么,什么,適合肥胖2型糖尿病運動(dòng)有哪些?這里我們推薦3個(gè)簡(jiǎn)單的練習。

糖尿病患者人數每年都在增長(cháng),而且越來(lái)越年輕化。對于患有糖尿病的人來(lái)說(shuō),控制他們的狀況并保持良好的精神生活是很重要的。糖尿病患者不僅在飲食方面有許多要求和規定,而且還必須為自己開(kāi)發(fā)適當和適當的運動(dòng)。每個(gè)人都知道糖尿病。如果糖尿病患者每天都可以做一些運動(dòng),他們可以幫助減肥和控制血糖平滑。

肥胖的2型糖尿病患者不能鍛煉身體。選擇時(shí)間很重要。最好在飯后運動(dòng)一小時(shí)。進(jìn)食后不要立即餓或運動(dòng),以免引起低血糖或影響食物的消化吸收。每個(gè)運動(dòng)時(shí)間不要太長(cháng),大約半個(gè)小時(shí)。一步一步,最好選擇快速移動(dòng),慢跑,騎自行車(chē),游泳等運動(dòng)強度較小的運動(dòng),注意運動(dòng)時(shí)不要過(guò)度運動(dòng)。否則,心率過(guò)快,很容易導致心臟和大腦的血液供應不足,產(chǎn)生不良后果。

肥胖型2型糖尿病適用于減肥運動(dòng):

1,快速爬升:30分鐘可消耗300噸卡路里,一小時(shí)可達650卡??焖傧牡目防锉嚷傧母?,而爬行,走路更快可以消耗比平常更多的卡路里,因此肥胖的糖尿病患者應該更加注意鍛煉。

2,慢跑:30分鐘可以消耗295卡路里,而一小時(shí)消耗的卡路里將達到590卡。慢跑是有氧運動(dòng),快跑是有氧運動(dòng)。對于糖尿病患者,慢跑可以更有效地消耗有氧運動(dòng)。

3,自由泳:30分鐘消耗255卡路里,一小時(shí)消耗510卡路里。游泳是一種相對強壯的運動(dòng)形式。對于糖尿病患者,游泳可以消耗更多能量。

4,徒步旅行:30分鐘的越野徒步旅行,可以消耗185卡路里,一小時(shí)是370卡。

5.騎行:速度低于每小時(shí)16公里。30分鐘需要145卡路里,每小時(shí)需要290卡。

6,做家務(wù):30分鐘的做家務(wù),如種花,除草等可以消耗165卡路里,一小時(shí)是三百三十卡路里。

以上是糖尿病患者的三個(gè)簡(jiǎn)單練習。在日常生活中,它適合糖尿病患者的運動(dòng)。有很多,例如,家務(wù)也是一種非常好的鍛煉方法。如果你每天做30分鐘的家務(wù),你還可以消耗一定的卡路里,糖尿病患者根據自己的身體狀況做一些運動(dòng),選擇合理的運動(dòng)方法不僅可以穩定血糖,還可以起到減肥的作用,為什么不?

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