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為什么現在那么多人得糖尿???

2019-07-02 來(lái)源:寧陜疾控  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病是一種慢性病,當胰腺產(chǎn)生不了足夠的胰島素或者人體無(wú)法有效地利用所產(chǎn)生的胰島素時(shí),就會(huì )出現糖尿病。胰島素是一種調節血糖的荷爾蒙。

糖尿病是一種常見(jiàn)的慢性病。據世界衛生組織的數據顯示,中國約有1.1億的成年人患有糖尿病。糖尿病可防可控,關(guān)鍵在于早防早治。

如果你不是糖尿病患者,那么通過(guò)閱讀內容,你一定能掌握預防糖尿病的“秘籍”。

如果你是糖尿病患者,那你更需要閱讀每一期內容。這里將告訴你,糖尿病科學(xué)治療的相關(guān)知識。

什么是糖尿???

糖尿病是一種慢性病,當胰腺產(chǎn)生不了足夠的胰島素或者人體無(wú)法有效地利用所產(chǎn)生的胰島素時(shí),就會(huì )出現糖尿病。胰島素是一種調節血糖的荷爾蒙。高血糖癥或血糖升高,是糖尿病不加控制的一種通常結果,隨著(zhù)時(shí)間的推移會(huì )對人體的許多系統帶來(lái)嚴重損害,特別是神經(jīng)和血管。

糖尿病的主要類(lèi)型

為什么現在那么多人得糖尿???

1、愛(ài)吃大魚(yú)大肉、運動(dòng)少

現代人吃得好,活動(dòng)量減少,屬于經(jīng)常坐著(zhù)不運動(dòng)的生活方式。人們一旦開(kāi)始了“敞開(kāi)吃、悶頭睡、出門(mén)靠車(chē)”的生活,再要“管住嘴、邁開(kāi)腿”,就不是件容易的事了。

要免受糖尿病之苦,從現在開(kāi)始就要養成“谷物為主、少油少鹽、吃八分飽、辛勤勞作”的生活方式,或許還不晚!

2、糧食吃得越來(lái)越細

近年以來(lái),我們的糧食越吃越細,現在,精白米面是我們經(jīng)常選擇的??删拙鎺缀醪缓w維,吃進(jìn)體內,很快被消化分解代謝,會(huì )讓血糖急速升高。

此外活動(dòng)量越來(lái)越少,這些吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉,活躍的胰島素只能把盈余的葡萄糖儲存起來(lái)。如果我們每天吃進(jìn)去的熱量總消耗不掉,就造成了胰島素相對分泌不足,血糖值就越來(lái)越高了。身體若是長(cháng)期處于這樣的狀態(tài),便會(huì )得糖尿病。

所以,現在更提倡的是粗細搭配,給白米飯添些雜豆(紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等)、雜糧(糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等)。如果愛(ài)吃面,就在精白面粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。

3、就知道瘦,而不知道肌肉

肌肉欠缺鍛煉,也是糖尿病高發(fā)的重要原因。

因為肌肉中有肌糖元,肌肉一運動(dòng),肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了,所以血糖就會(huì )降下來(lái)。很多糖尿病人吃飯之后血糖高,走半小時(shí)就降下來(lái)了,就是這個(gè)道理。

所以,肌肉在降糖。從這個(gè)角度上說(shuō),年過(guò)四十的人,要有所側重地長(cháng)長(cháng)肌肉,為的就是給未來(lái)預防和治療糖尿病預留空間。

長(cháng)肌肉的辦法就是適度的負重練習。如果你能堅持每天快走三四十分鐘的話(huà),最好還能保證每周兩次的負重,無(wú)論是舉啞鈴,還是給腿上綁了沙袋后抬腿或者步行,總之你要感到胳膊和腿上的肌肉繃緊了,而且覺(jué)得酸、累,肌肉才得到了鍛煉。

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