2018-08-10
夏天到了，偷偷告訴你減肚子六個(gè)小秘方，快速告別腹部贅肉！
減肚子瑜伽能運動(dòng)到腰腹內臟，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排毒，治療便秘。同時(shí)，通過(guò)強化鍛煉腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換成為瘦肉，是杜絕小腹絕對有效的方法。
女人都會(huì )夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。做各種減肥運動(dòng)還要搭配合理又有營(yíng)養的減肥食譜才能事半功倍。
為了減肥而苦惱的美女，是不是正在搜索最好的減肥方法呢，即迅速減肥又不反彈呢？這七種方法不傷身體又不用長(cháng)期堅持的減肥方法，也許很適合你哦。
減肚子瑜伽能運動(dòng)到腰腹內臟，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排毒，治療便秘。同時(shí)，通過(guò)強化鍛煉腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換成為瘦肉，是杜絕小腹絕對有效的方法。
洗澡時(shí)，雙手合十放在肚臍部位，然后順著(zhù)時(shí)鐘的方向大大的畫(huà)圈，從后邊骨盆地方開(kāi)始，剛開(kāi)始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開(kāi)始減弱，反復做這個(gè)動(dòng)作1分鐘。
食物纖維的攝入也有竅門(mén)。如果纖維過(guò)長(cháng)，在腸道內會(huì )形成團狀，這樣反而會(huì )導致便秘。像根莖類(lèi)等縱向纖維較長(cháng)的食物，在料理前可以先用刀切成數段。
但只要你開(kāi)始你正常的進(jìn)食，你的體重將很容易反彈。如果長(cháng)期處于這種暴胖暴瘦的身體狀態(tài)，也會(huì )是我們的臟器有更多的負擔。
這項類(lèi)似于俯臥撐的平板運動(dòng)與揉肚子減肥法一樣頗受減肥達人喜愛(ài)，能夠鍛煉腹部、背部等關(guān)鍵部位，瘦腹效果很不錯。
認真做完揉腹，一般會(huì )感到頭腦輕松，疲勞感消失，因為揉腹可以使中焦氣機健運，清氣上升。若有人揉完起身反而覺(jué)得頭疼，是頭部氣血循環(huán)不暢，氣機上達沖擊的反應。
通常都是有固定的運動(dòng)習慣，或是曾經(jīng)做過(guò)腹部訓練的人，訓練成肌肉的脂肪，當然不容易消除，想減掉它，需要長(cháng)時(shí)間的耐心與毅力。
酸堿節食法的目的不是將某些食物最終從食譜中刪除掉。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物均需要食用，從而保持機體能獲得全面均衡的營(yíng)養。因此，酸堿節食法注重的是菜肴的搭配和成分組成，力求在食物間建立良好的平衡，70%的堿性食物和30%的酸性食物。
有氧運動(dòng)，以快走為主要形式，建議每日2次，每次30分鐘，可放在午餐和晚餐后半小時(shí)后進(jìn)行，其要點(diǎn)有三：①、大步幅：步幅要比平時(shí)散步、走路的步幅大。②、快步速：每10分鐘走1000-1200步。③、長(cháng)時(shí)間：連續走30分鐘為一個(gè)單元。
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