一些糖友可能都遇到過(guò)這樣的難題：明明按時(shí)吃藥了，為啥血糖總是降不下來(lái)呢？

其實(shí)，很有可能是你不知不覺(jué)犯了這5個(gè)錯誤，看看你中招了嗎？

你是否犯了這5個(gè)錯誤？

1、飲食控制不當

飲食療法是糖尿病治療中很重要的一環(huán)，但有些糖友認為既然服藥了，飲食上少吃點(diǎn)就沒(méi)事了，結果導致血糖一直居高不下。

其實(shí)，控制飲食并不只是不吃糖分高的食物，還要控制一天的總熱量，合理搭配飲食，這樣才能配合藥物，控好血糖。

2、運動(dòng)量不足

吃完不動(dòng)也是不行的，很多糖友雖然在飲食上比較注意，但運動(dòng)量卻遠遠不夠。

運動(dòng)不僅可以強身健體，還能幫助消耗患者身體內多余的熱量糖分，起到降血糖的作用。

建議糖友每天保持中等強度的運動(dòng)，根據自己的身體情況安排好時(shí)間，以不感到過(guò)度疲勞為佳。

糖尿病友運動(dòng)應跟著(zhù)用藥時(shí)間走~

3、情緒影響

情緒跟糖尿病有著(zhù)密切的關(guān)系，情緒起伏大，很容易讓身體的升糖激素分泌增加，導致血糖上升。

4、應激狀態(tài)導致

當糖尿病患者出現發(fā)熱，或者一些嚴重感染以及外傷等疾病時(shí)，或者是女性糖友處于懷孕期間或是月經(jīng)期間，也會(huì )讓身體升糖激素分泌增加，而讓血糖不能下降。

5、用藥不當

有些糖友會(huì )根據自己的情況，隨意加減藥物，這對血糖的穩定是極為不利的。

建議糖友定期監測血糖，并做好記錄，及時(shí)跟醫生反饋，用藥一定要聽(tīng)從醫囑，制定適合自己的控糖計劃。

送你6個(gè)免費降糖小秘方

在我們的日常生活中，除了吃藥，還有很多不花錢(qián)的降糖小秘方，一起來(lái)了解下吧~

1、多吃天然食物

天然食物指的是沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的食物，這類(lèi)食物的營(yíng)養物質(zhì)沒(méi)有遭到破壞，對于糖友來(lái)說(shuō)，更有利于身體健康。

比如豆芽菜、水果和堅果等，都適合生吃或涼拌等簡(jiǎn)易烹飪食用。

2、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，有效減少并發(fā)癥的發(fā)生。建議糖友多吃含維生素C豐富的蔬菜水果。

3、冥想靜坐

瑜伽的基礎動(dòng)作冥想，能有效降低體內腎上腺素，去甲腎上腺素等應激激素的水平，從而達到放松神經(jīng)的目的，這也有助于控制血糖。

4、打太極拳

打太極拳、練氣功等傳統鍛煉方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液循環(huán)，對身體起到整體調節作用。有研究發(fā)現，糖友練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退。

5、自我按摩

通過(guò)按摩足部等身體部位，除了可以預防并發(fā)癥的發(fā)生，還能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細胞。

6、堅持散步

運動(dòng)的好處很多，規律的步行不僅可以塑身，還能預防糖尿病神經(jīng)病變，并有助修復受損的神經(jīng)，對控制血糖水平有所幫助。