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妊娠糖尿病日常飲食要怎么吃 主食必須吃

2019-07-18 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有很多妊娠糖尿病患者認為自己血糖高,所以要避免主食的攝入,因此很多孕婦在每天主食的攝入時(shí)都吃得很少或者是不吃。但是這樣是不正確的。

大家都知道,胎兒的健康發(fā)育是每位孕婦都非常關(guān)心的事情。在生活中有很多孕婦為了讓胎兒吸取更多的營(yíng)養而在日常攝入高營(yíng)養食物,而正是這些食物的攝入導致孕婦出現妊娠糖尿病。妊娠糖尿病一發(fā)生,孕婦就需要控制飲食才能避免血糖上升。但是很多孕婦又怕控制食物會(huì )讓胎兒得不到足夠營(yíng)養,所以特別困擾。妊娠糖尿病日常飲食要怎么吃?

妊娠糖尿病怎么吃既有營(yíng)養又不怕血糖上升?

一、主食必須吃

有很多妊娠糖尿病患者認為自己血糖高,所以要避免主食的攝入,因此很多孕婦在每天主食的攝入時(shí)都吃得很少或者是不吃。但是這樣是不正確的,不吃主食會(huì )讓孕婦身體的營(yíng)養的不當足夠的補充,就會(huì )因為身體缺少營(yíng)養而出現營(yíng)養不良,也就會(huì )讓胎兒以及孕婦身體出現問(wèn)題。

有專(zhuān)家建議孕婦只要在每天攝入食物之前要計算好每天攝入的總熱量,尤其是飲食的熱量,并且從這個(gè)數值中知道自己每餐該攝入多少。

二、關(guān)注升糖指數

由于主食中的米飯、面條等都是生糖指數比較高的食物,因此孕婦在攝入主食的時(shí)候可以盡量選擇一些生糖指數比較低的食物,如玉米、粗糧等,這些食物不僅會(huì )讓孕婦有飽腹感,而且營(yíng)養高生糖指數低,是非常適合孕婦代替主食食用的。另外孕婦要注意主食中的食物宜粗不宜精,最好選擇粗糧或者是膳食纖維比較高的食物,這樣既能夠滿(mǎn)足身體的需求,還能夠促進(jìn)孕婦腸胃蠕動(dòng),延緩腸胃對糖分的吸收。

三、少吃多餐

對于妊娠糖尿病患者來(lái)說(shuō),經(jīng)常肚子餓也是一種常見(jiàn)的癥狀。但是有很多孕婦怕吃太多讓自己的血糖上升,所以孕婦不妨試下少吃多餐的方法。在每天額外增加兩餐,并且將每餐攝入的食物減少,這樣不僅能夠讓自己在肚子餓的時(shí)候及時(shí)補充食物,也能防止一次性攝入過(guò)多而讓餐后血糖上升。

通過(guò)以上文章的介紹,大家對妊娠糖尿病也有了一定的了解,小編最后提醒朋友們,妊娠糖尿病患者在平時(shí)還要注意水果的攝入,雖然水果營(yíng)養高,對胎兒以及孕婦身體有很大的好處。但是水果中所含的糖分比較高,孕婦要避免一些糖分高的水果攝入而讓自己的血糖出現波動(dòng),這樣才能防止血糖升高給胎兒帶來(lái)的影響。 

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