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想阻止糖尿病惡化 記住并收藏這7條建議

2019-07-22 來(lái)源:檢驗視界網(wǎng)   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果超重,減去一些重量可以改善身體利用胰島素的能力。減肥還可以幫助降低血糖,改善血壓和血脂,糖友也會(huì )更有能量。

1留意出現并發(fā)癥的跡象

糖尿病本身不可怕,可怕的是長(cháng)期高血糖損傷身體器官,引起的各種并發(fā)癥。

(1)手腳發(fā)麻,走路感覺(jué)頭重腳輕

高血糖會(huì )損傷神經(jīng),導致感覺(jué)異常。

(2)消化功能、性功能下降

這兩種功能有賴(lài)于神經(jīng)信號指揮,糖尿病損傷神經(jīng),就會(huì )導致這兩種功能下降。

(3)傷口不容易愈合

高糖分會(huì )給微生物提供更多營(yíng)養,提高感染的風(fēng)險,還會(huì )減緩愈合的速度,即使是小的傷口也要盡快接受治療。

(4)排尿異常,泡沫很多

糖尿病損傷腎臟,會(huì )導致腎臟過(guò)濾功能下降,引起排尿異常。

(5)心絞痛、頭暈頭痛

這意味著(zhù),冠狀動(dòng)脈、頸動(dòng)脈等在高血糖的影響下出現了狹窄,未來(lái)出現心梗、腦梗的幾率大。

2控制體重

如果超重,減去一些重量可以改善身體利用胰島素的能力。減肥還可以幫助降低血糖,改善血壓和血脂,糖友也會(huì )更有能量。

減肥最重要的舉措就是讓每天消耗的熱量,大于攝入的熱量。這意味著(zhù)腿要動(dòng)起來(lái),嘴要管起來(lái):

先無(wú)氧運動(dòng),再有氧運動(dòng),每天堅持30分鐘。

少吃容易餓、能量高的精制碳水化合物,替代以頂飽的粗糧,飲食少油膩。

3飲食原則謹記在心

(1)謹慎選擇碳水化合物

糖尿病中的糖,指的是碳水化合物在體內轉化而來(lái)的葡萄糖。得了糖尿病,并不是說(shuō)完全不能攝入碳水化合物,而是應該謹慎選擇合適的碳水化合物。

而所謂的合適碳水化合物,指的是那些在體內分解較慢,能夠持續提供能量的碳水化合物。

全谷物粗糧、豆類(lèi)、新鮮蔬菜就比較合適,建議您提高它們的攝入比例。

(2)控制飲食攝入量是最重要的飲食策略

選對了品種,糖尿病患者還需要控制攝入量。糖尿病患者沒(méi)有什么是不可以吃的,但升糖快的食物,單次要少吃。升糖慢的,也不可肆無(wú)忌憚沒(méi)有顧忌。

大米粥升糖很快,但只吃一小口,也沒(méi)啥事。

具體能夠吃多少,每個(gè)人病情不一樣,并沒(méi)有統一的標準。建議各位患者在日常飲食中,在測血糖的基礎上,大致掌握。

(3)飲食少鹽

飲食少鹽可以幫助降低血壓和保護腎臟,這兩者都是糖尿病患者需要擔心的“幫兇”。

《中國居民膳食指南》建議成年人每天攝入的鈉不要超過(guò)2300毫克(5.75克鹽)。

4每天測血糖

在很多時(shí)候,糖尿病是一種無(wú)聲的潛伏者。許多糖友在疾病的早期階段,沒(méi)有任何感知,沒(méi)及時(shí)作出改變,任由血糖惡化,身體機能逐漸受損。

待出現讓人擔心的癥狀,糖尿病多已經(jīng)發(fā)展到比較嚴重的階段。

因此,日常測血糖,就幾乎成為唯一能夠掌握疾病狀態(tài)的手段。根據自己的血糖值,及時(shí)在飲食、運動(dòng)、藥物上做出適當調整,可以幫助你延緩病情惡化,以免出現不可逆轉的糖尿病并發(fā)癥。

5保證充足睡眠

睡得過(guò)多或過(guò)少都會(huì )增加食欲,讓人想攝入高碳水化合物的食物。這會(huì )導致體重增加,提高出現并發(fā)癥的風(fēng)險(如心臟?。?。

每晚應該睡7-8個(gè)小時(shí),如果有睡眠呼吸暫停,及時(shí)治療可以幫助改善睡眠和降低血糖。

6戒煙

抽煙糖友的過(guò)早死亡率是那些不抽煙的糖友的2倍。這主要是因為,抽煙與糖尿病,都會(huì )損傷心血管,大大提升出現心梗、腦梗、腎臟損傷的幾率。

及早戒煙,可以幫助保護心臟和肺部,還能降低血壓。降低中風(fēng)、心臟病發(fā)作、神經(jīng)損傷和腎臟疾病的風(fēng)險。

7經(jīng)常檢查

血糖、自我檢查癥狀,可以大致掌握病情,但并不能完全掌握。很多檢查手段必須在醫院進(jìn)行,才能準確知道有沒(méi)有出現并發(fā)癥,調整目前的治療方案。

建議每年看2-4次醫生。如果注射胰島素或者需要幫助控制血糖,看醫生的次數可能會(huì )更多。

每年都要進(jìn)行體檢和眼科檢查。糖友要檢查自己的眼睛、神經(jīng)和腎臟損傷等其他并發(fā)癥。每年需要看2次牙醫,一定要告訴醫生自己患有糖尿病。

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