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血糖你在意了嗎 謹防臨界型糖尿病轉正

摘要:應按照糖尿病人的標準進(jìn)餐,控制或拒絕進(jìn)食含蔗糖食物,可適量地吃水果。注意飲食規律均衡,一日三餐要定時(shí)定量,每餐要包括主食,蔬菜,含蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶,油脂一定要控量。

血糖值“高不成低不就”(空腹血糖值高于6.1mmol/L,且低于7.0mmol/L),究竟有沒(méi)有危險?

如果你的血糖出現臨近7.0mmol/L的現象,那么說(shuō)明血糖值偏高,得當心“臨界型糖尿病”!

什么是臨界型糖尿???

臨界型糖尿病是指靜脈空腹血糖在6.1-6.9mmol/L之間和(或)靜脈餐后2小時(shí)血糖在7.8-11.1mmol/L之間,這種情況,也被稱(chēng)為“糖耐量異常”。這是正常人向糖友的過(guò)渡狀態(tài),通常被認為是糖尿病的早期信號,糖耐量異常還不是糖尿病,但表示患者的胰島功能已經(jīng)出現不正常,不可掉以輕心。

如何控制“臨界值”?

“少吃多動(dòng)”是基本原則。如果不加以控制,“臨界型糖尿病”很容易發(fā)展成為“糖尿病”,危害我們的身體健康!

適度控制飲食

應按照糖尿病人的標準進(jìn)餐,控制或拒絕進(jìn)食含蔗糖食物,可適量地吃水果。注意飲食規律均衡,一日三餐要定時(shí)定量,每餐要包括主食,蔬菜,含蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶,油脂一定要控量。注意不過(guò)量進(jìn)食,少油,多粗雜糧代替細糧??喙?、蘆筍、山藥、香菇、木耳等都非常好,有利于降低血糖。

少飲酒

血耐量異常的人盡量不喝酒,如果想喝只能飲用酒精濃度低的少量葡萄酒,并且盡量不空腹飲用。

適量運動(dòng)

適量積極的運動(dòng)能增強自身體質(zhì),刺激胰島素分泌,從而達到控制血糖的目的。但是運動(dòng)的同時(shí)要注意休息不要勞累和長(cháng)期熬夜,同時(shí)定期檢測血糖情況。

定期檢查

如果臨界型的患者再有肥胖、糖尿病家族史等原因,就更需謹慎。臨界型患者至少每年需要進(jìn)行兩次血糖測試和糖化血紅蛋白檢查,以檢驗自己血糖的控制情況。必要時(shí),需要復查75g糖耐量測試,以判斷自己是否已經(jīng)演變成為糖尿病患者。

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