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血糖高了 別再大吃大喝!注意6件事

2019-12-25 來(lái)源:奉化糖尿防治臨床指導  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果人的血糖比較高,可以通過(guò)簡(jiǎn)單的運動(dòng)控制血糖,推薦每天步行20分鐘左右,保證每天的運動(dòng)量,有助于控制體重,并且能夠控制身體的血糖。

血糖值偏高了,你還有心思大吃大喝嗎?

血糖過(guò)高,如果長(cháng)期都沒(méi)有得到控制,很可能發(fā)展為糖尿病。所以在生活中,要注意平穩血糖,可以少吃一些含糖的食物,然后注意適當的進(jìn)行鍛煉,增加身體的活動(dòng)量,盡量將血糖維持在穩定的水平內。而且在吃飯的時(shí)候,可以多選擇粗糧雜糧,富含膳食纖維的蔬菜水果等。

那么,具體怎么做呢?

1、增加活動(dòng)量。如果人的血糖比較高,可以通過(guò)簡(jiǎn)單的運動(dòng)控制血糖,推薦每天步行20分鐘左右,保證每天的運動(dòng)量,有助于控制體重,并且能夠控制身體的血糖。

2、控制糧食的精細度。在平時(shí)可以多吃粗糧,精細的食物一定要少吃,在平時(shí)可以用粗制的谷物代替精制的食物,這樣就能夠降低人的血糖,避免人體出現血糖過(guò)高。

3、選擇小號的餐具。在平時(shí)可以選擇一些小號的餐具,從心理上,這樣能夠降低食物的攝取量,避免了熱量過(guò)剩,攝入“糖分”過(guò)多等風(fēng)險。

4、注意控制飯量攝入。對于肥胖的人來(lái)說(shuō),需要減少主食的攝入,飯量攝入較少,才能夠控制住人的體重,避免高血糖和糖尿病的出現。

5、增加維生素C攝入。維生素C,能夠增強食物抗氧化的能力,而且能夠防止動(dòng)脈血管被破壞,并且能夠減少糖尿病等并發(fā)癥的出現。

6、注意多喝水。因為高血糖會(huì )引起多尿,如果水喝的太少,體內水分過(guò)少,也會(huì )引起血糖的升高,所以在平時(shí)可以適當的喝水。

血糖水平如果比較高,會(huì )影響到人的身體,導致人出現高血糖,甚至糖尿病,在血糖出現偏高的情況下,需及時(shí)將其控住。日常多吃一些有營(yíng)養的食物,保持健康的生活狀態(tài),平時(shí)不要吃含糖量比較高的食物,更利于控糖。

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