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有哪些時(shí)候是糖尿病人運動(dòng)的時(shí)機

2020-01-07 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人在運動(dòng)前后都需要監測血糖,在運動(dòng)前如果發(fā)現自己的血糖過(guò)低要補充一些糖分后再進(jìn)行運動(dòng),而在運動(dòng)后通過(guò)監測血糖能夠知道自己在運動(dòng)的過(guò)程中是否起到降血糖的效果。

對于糖尿病的治療,醫生都會(huì )建議,除了日常飲食護理,也要進(jìn)行適當的運動(dòng),對降低血糖有一定的好處,而在生活中也有很多糖尿病人會(huì )通過(guò)運動(dòng)來(lái)輔助降血糖,而大多數患者在運動(dòng)的時(shí)候并沒(méi)有選擇正確的時(shí)間,卻不知如果能夠選擇正確的運動(dòng)時(shí)間,所起到的降糖效果能夠事半功倍。那么,哪些是糖尿病人運動(dòng)的時(shí)間?

哪些是糖尿病人運動(dòng)的時(shí)間?

一、飯后1~2小時(shí)

很多糖尿病人在飯后容易出現高血糖現象,所以糖尿病人在飯后的1~2個(gè)小時(shí)內進(jìn)行運動(dòng)能夠起到很好的降糖效果,大多數糖尿病人在進(jìn)食后的1~2個(gè)小時(shí)內血糖會(huì )達到最高峰,這個(gè)時(shí)候進(jìn)行適當的運動(dòng)可以讓能量快速被消耗,而讓血糖保持穩定。

二、晚上

糖尿病人可以在晚餐或者睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)進(jìn)行適當的運動(dòng),有很多糖尿病人在白天需要工作而沒(méi)有時(shí)間運動(dòng),可以選擇在晚上進(jìn)行運動(dòng)來(lái)幫助降血糖。有些糖尿病人在睡前的血糖會(huì )比較高,在睡前一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運動(dòng)也能幫助降低血糖的作用。

糖尿病人在運動(dòng)的時(shí)候要注意什么?

一、隨身攜帶糖果

由于在運動(dòng)的過(guò)程中會(huì )讓身體的能量大量被消耗,這樣就很容易讓患者出現低血糖,因此患者要隨身攜帶一些糖果,這樣能夠避免在低血糖癥狀出現的時(shí)候不能及時(shí)補充糖分。

二、運動(dòng)前后要監測血糖

糖尿病人在運動(dòng)前后都需要監測血糖,在運動(dòng)前如果發(fā)現自己的血糖過(guò)低要補充一些糖分后再進(jìn)行運動(dòng),而在運動(dòng)后通過(guò)監測血糖能夠知道自己在運動(dòng)的過(guò)程中是否起到降血糖的效果。

三、要做熱身運動(dòng)

有很多糖尿病人在運動(dòng)的時(shí)候會(huì )直接進(jìn)入主題,并沒(méi)有在運動(dòng)前做一些熱身動(dòng)作,卻不知在運動(dòng)前沒(méi)有做熱身運動(dòng)很容易讓患者在運動(dòng)的時(shí)候受傷,所以在運動(dòng)前要讓自己慢慢做一些熱身運動(dòng),等四肢適應后再慢慢進(jìn)入運動(dòng)。

同時(shí)糖尿病人還要知道的是在選擇運動(dòng)項目的時(shí)候要根據自己的喜好以及身體情況來(lái)選擇。糖尿病人在進(jìn)行運動(dòng)的時(shí)候要盡量按照自己的喜好來(lái)選擇,同時(shí)糖尿病人在運動(dòng)的時(shí)候要逐步持續的進(jìn)行,不要讓自己一下子運動(dòng)過(guò)度或者三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),只有選擇適合自己并且自己喜歡的運動(dòng)才能夠讓自己堅持。

以上文章就是關(guān)于“哪些是糖尿病人運動(dòng)的時(shí)間?”的一些介紹,通過(guò)介紹,相信大家都已經(jīng)了解到,糖尿病人在平時(shí)除了運動(dòng)外還要注意好飲食,并且按時(shí)服用藥物,這樣才能夠更全面的治療糖尿病,讓血糖控制在正常范圍內不容易出現波動(dòng)。 

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