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內一科:糖尿病人運動(dòng)的科學(xué)與技術(shù)

2020-04-07 來(lái)源:山亭區人民醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:規律運動(dòng)可以幫助您改善血糖控制,有研究顯示增加胰島素敏感性,堅持規律運動(dòng)12—14年的糖尿病病友死亡率顯著(zhù)降低,促進(jìn)脂肪消耗,改善心肺功能,增強社會(huì )適應能力,增進(jìn)心理健康。

運動(dòng)可以改善血糖控制,應在醫生的指導下選擇適合自己的運動(dòng)。堅持循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒的原則。運動(dòng)前做好充足準備,運動(dòng)中注意身體的感受,有不適及時(shí)休息,運動(dòng)后注意檢查腳部并監測血糖。運動(dòng)期間注意飲食、藥物的調整,并注意監測血糖,保持血糖達標。

在內一科醫護辦公室,由李超醫生為科室糖尿病患者做健康宣教,主要講解了糖尿病人運動(dòng)的科學(xué)與技術(shù)。

1、規律運動(dòng)好處多

2、糖友運動(dòng)的“三大紀律,八項注意”。

3、合并各種并發(fā)癥的糖友該如何運動(dòng)。

規律運動(dòng)的好處:

規律運動(dòng)可以幫助您改善血糖控制,有研究顯示增加胰島素敏感性,堅持規律運動(dòng)12—14年的糖尿病病友死亡率顯著(zhù)降低,促進(jìn)脂肪消耗,改善心肺功能,增強社會(huì )適應能力,增進(jìn)心理健康。

三大紀律:運動(dòng)的原則、適應征、禁忌癥

八項注意:運動(dòng)方式、頻率和持續時(shí)間、強度、時(shí)機、運動(dòng)前、運動(dòng)中、運動(dòng)后、其他。

推薦運動(dòng)時(shí)機:從吃第一口飯算起,在飯后1小時(shí)左右。運動(dòng)時(shí)機要相對固定,如每次都是在晚餐后或早餐后運動(dòng),不要空腹做運動(dòng)。不要在正午陽(yáng)光暴曬時(shí)運動(dòng)不要在寒冷的早晨運動(dòng),不要在早晨濃霧還未散去時(shí)運動(dòng)。

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