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糖尿病的預防該如何做好

2014-07-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保持運動(dòng)對于1型糖尿病的預防至關(guān)重要,每天運動(dòng)30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無(wú)法正常利用。

  糖尿病是一種極為常見(jiàn)的疾病,各種年齡群的人都可能得,其實(shí)糖尿病完全可以做到防患于未然,就看你怎么做了。糖尿病專(zhuān)家根據疾病誘發(fā)原理,為我們總結出一套糖尿病的預防好方法,大家來(lái)了解下吧。

  日常糖尿病的預防有什么好方法?以下方法要謹記:

  經(jīng)常運動(dòng):保持運動(dòng)對于1型糖尿病的預防至關(guān)重要,每天運動(dòng)30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無(wú)法正常利用,而運動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預防2型糖尿病。

  控制血壓:通過(guò)運動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量??刂聘哐獕?,這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

  控制體重:肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著(zhù)生活水平的提高,胖孩子越來(lái)越多,糖尿病開(kāi)始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病,首先就要把體重降下來(lái),使體重接近正常。

  控制鹽量:多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會(huì )使血壓升高,不利于高血壓的防治,故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。

  飲食療法:經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。

  定期血糖檢查:有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險者,30歲以后每三年測一次血糖;一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發(fā)現、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。

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