面對糖尿病，很多人覺(jué)得這簡(jiǎn)直一種無(wú)可抵擋的病。如果說(shuō)，進(jìn)食過(guò)多和體力活動(dòng)減少導致的肥胖，使具有2型糖尿病遺傳易感性的個(gè)體容易發(fā)病話(huà)。那么對于現代社會(huì )的人來(lái)說(shuō)，防治糖尿病簡(jiǎn)直是不可能的事?，F代快節奏的生活和工作，下班后能有時(shí)間和精力去泡個(gè)吧已是奢侈，更妄論少吃多鍛煉了。

　　糖尿病高危人群健康生活防控病情

　　可有件事我們必須明白，生活再辛苦，能健健康康的，已是萬(wàn)幸。就好像糖尿病貌似很可怕，可它仍是可防可控的疾病。只要我們采取有效策略和措施，改變不健康生活方式，對遏制糖尿病發(fā)病有重要意義。因此，人們應該密切關(guān)注糖尿病，及時(shí)進(jìn)行糖尿病篩查，盡早發(fā)現并及時(shí)治療。

　　糖尿病的高危人群包括年齡在45歲以上、超重和肥胖，高血壓、高脂血癥，父母有糖尿病等的人；這部分人更應加強糖尿病的篩查，以及早發(fā)現糖尿。我們知道，對于糖尿病高危人群，“飲食控制+運動(dòng)”為主要內容的生活方式干預可以降低50%的糖尿病發(fā)生率，而藥物僅能降低30%，通過(guò)生活方式干預，可達到長(cháng)期延遲發(fā)病的效果。

　　另外，糖尿病前期患者如果在專(zhuān)科醫師的指導下，正確運用好現在的三類(lèi)基本療法，包括飲食、運動(dòng)、降糖藥物在內的綜合療法，而進(jìn)行終生性治療，絕大多數患者可以如正常人一樣生活、工作、頤養天年。

　　健康飲食防控糖尿病前期

　　如果你是處于糖尿病前期階段，我們建議你去正規醫院做口服葡萄糖耐量試驗以及糖化血紅蛋白的檢查。如果血糖值仍然稍高出正常值，才能確診。最后要強調的是，糖尿病前期患者千萬(wàn)不可大意，這類(lèi)患者大約1/3會(huì )在6年內發(fā)生糖尿病，一定要積極改變生活方式，同時(shí)建議每月測一次血糖。

　　預防的基本原則有以下幾方面：

　　(1)合理膳食，避免高脂肪飲食。

　　(2)控制體重，避免肥胖。

　　(3)增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。

　　(4)避免或少用對糖代謝不利的藥物。

　　(5)積極發(fā)現和治療高血壓、高血脂和冠心病。

　　(6)戒除煙酒等不良嗜好。

　　(7)對中老年人定期進(jìn)行健康查體，每月測一次血糖。除常規空腹血糖外，應重視餐后2小時(shí)血糖的測定。

　　溫馨提示：糖尿病人的飲食并不是盡量不吃或少吃，而是要有合理的飲食習慣和飲食結構。但是，有一點(diǎn)是毋庸置疑的，即糖尿病不論病情輕重，不論是否口服降糖藥或注射胰島素，都必須合理控制飲食，不能以為增加了藥物的次數和劑量，就可以隨意進(jìn)食。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）