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世界睡眠日來(lái)臨 名醫會(huì )診南京:心境平和是關(guān)鍵

2016-03-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:3月21日是世界睡眠日,中國睡眠研究會(huì )日前確定2016年世界睡眠日中國主題為“美好睡眠,放飛夢(mèng)想”,旨在通過(guò)宣傳和普及健康睡眠知識,引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視。

  “有睡眠障礙的人群已經(jīng)越來(lái)越龐大,但是人們對睡眠障礙的認識還很不足。影響睡眠的因素是多方面的,而心理問(wèn)題是其中很重要的一環(huán)”。20日,來(lái)自北京大學(xué)第六醫院精神科專(zhuān)家呂秋云在南京腦康中醫院參加“世界睡眠日·關(guān)注精神健康”專(zhuān)家聯(lián)合會(huì )診暨臨床成果研討會(huì )上表示。

  3月21日是世界睡眠日,中國睡眠研究會(huì )日前確定2016年世界睡眠日中國主題為“美好睡眠,放飛夢(mèng)想”,旨在通過(guò)宣傳和普及健康睡眠知識,引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視。中國睡眠研究會(huì )調查顯示,中國成年人失眠的發(fā)生率高達38%。睡眠研究會(huì )還研究發(fā)現,1900年以來(lái),人們的日睡眠時(shí)間以每年0.71分鐘的速度在遞減。一項調查顯示,48%的人睡前看手機、玩電腦;34%的人睡前打電話(huà),閑聊,聽(tīng)音樂(lè )。睡眠障礙這個(gè)問(wèn)題,很多人并不關(guān)注,認為只有自己一時(shí)的情緒波動(dòng),或者工作生活壓力太大等造成的,相當多的患者并沒(méi)有得到合理的診斷和治療。

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  呂秋云接受記者采訪(fǎng)時(shí)說(shuō),“社會(huì )上睡眠不好的人還是挺多的,睡眠不好有可能是壓力太大,有可能是情緒不好,也有可能有焦慮癥或者受了一些刺激。要解決這個(gè)問(wèn)題,首先要看他到底遇到了什么事情,不能簡(jiǎn)單吃睡眠藥,解決背后的原因,睡眠自然就好了。長(cháng)期睡眠少的人,身體的很多功能都下降了,嚴重的會(huì )影響認知能力。每天起碼保證7小時(shí)的睡眠。”

  南京腦康中醫院專(zhuān)家應銳平建議,改善睡眠,心境平和是關(guān)鍵。此外,生活要規律、要創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養成運動(dòng)習慣,這樣入睡才更容易。此次醫院希望通過(guò)“世界睡眠日”的活動(dòng),引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。專(zhuān)家項春蘭建議用散步減壓、睡前燙腳等簡(jiǎn)單的方法來(lái)緩解睡眠。

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