“有睡眠障礙的人群已經(jīng)越來(lái)越龐大,但是人們對睡眠障礙的認識還很不足。影響睡眠的因素是多方面的,而心理問(wèn)題是其中很重要的一環(huán)”。20日,來(lái)自北京大學(xué)第六醫院精神科專(zhuān)家呂秋云在南京腦康中醫院參加“世界睡眠日·關(guān)注精神健康”專(zhuān)家聯(lián)合會(huì )診暨臨床成果研討會(huì )上表示。
3月21日是世界睡眠日,中國睡眠研究會(huì )日前確定2016年世界睡眠日中國主題為“美好睡眠,放飛夢(mèng)想”,旨在通過(guò)宣傳和普及健康睡眠知識,引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視。中國睡眠研究會(huì )調查顯示,中國成年人失眠的發(fā)生率高達38%。睡眠研究會(huì )還研究發(fā)現,1900年以來(lái),人們的日睡眠時(shí)間以每年0.71分鐘的速度在遞減。一項調查顯示,48%的人睡前看手機、玩電腦;34%的人睡前打電話(huà),閑聊,聽(tīng)音樂(lè )。睡眠障礙這個(gè)問(wèn)題,很多人并不關(guān)注,認為只有自己一時(shí)的情緒波動(dòng),或者工作生活壓力太大等造成的,相當多的患者并沒(méi)有得到合理的診斷和治療。
名醫</a>會(huì )診南京:心境平和是關(guān)鍵" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201603/20160321123311149.jpg" />
呂秋云接受記者采訪(fǎng)時(shí)說(shuō),“社會(huì )上睡眠不好的人還是挺多的,睡眠不好有可能是壓力太大,有可能是情緒不好,也有可能有焦慮癥或者受了一些刺激。要解決這個(gè)問(wèn)題,首先要看他到底遇到了什么事情,不能簡(jiǎn)單吃睡眠藥,解決背后的原因,睡眠自然就好了。長(cháng)期睡眠少的人,身體的很多功能都下降了,嚴重的會(huì )影響認知能力。每天起碼保證7小時(shí)的睡眠。”
南京腦康中醫院專(zhuān)家應銳平建議,改善睡眠,心境平和是關(guān)鍵。此外,生活要規律、要創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養成運動(dòng)習慣,這樣入睡才更容易。此次醫院希望通過(guò)“世界睡眠日”的活動(dòng),引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。專(zhuān)家項春蘭建議用散步減壓、睡前燙腳等簡(jiǎn)單的方法來(lái)緩解睡眠。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47具有改善睡眠的保健功能。
健客價(jià): ¥29.8是一款可以醫院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪?shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數據進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )請專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷,滿(mǎn)足于醫院、社區、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養血安神片(立效):滋陰養血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價(jià): ¥29改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調整時(shí)差生物節奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥128改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià): ¥258補肝腎、強筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見(jiàn)腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥300適用于各種抑郁癥。對癥狀如快感缺乏,精神運動(dòng)性抑制,睡眠欠佳(早醒),以及體重減輕均有療效。也可用于其它癥狀如 :對事物喪失興趣,自殺念頭以及情緒波動(dòng),本藥在用藥1-2周后起效。
健客價(jià): ¥110安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥38改善睡眠。
健客價(jià): ¥83補脾益腎。適用于脾腎兩虛癥見(jiàn)食欲減退,身倦乏力,睡眠差,健忘,夜尿頻,尿有余瀝,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥86調理睡眠質(zhì)量。
健客價(jià): ¥240調理睡眠質(zhì)量。
健客價(jià): ¥240改善睡眠。
健客價(jià): ¥35抗疲勞回復精力,補充體力,改善睡眠,抵抗更年期,提高受孕幾率。
健客價(jià): ¥149改善睡眠。
健客價(jià): ¥268與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥33健脾,消食,止瀉。用于嬰兒非感染性腹瀉屬脾虛挾滯證候者,證見(jiàn):大便次數增多,糞質(zhì)稀,氣臭,含有未化之物,面色不華,乳食少進(jìn),腹脹腹痛,睡眠不寧。
健客價(jià): ¥28