不知道有沒(méi)有人和小編一樣
曾經(jīng)受到
晚上睡不著(zhù)，白天睡不醒
這樣的困擾
雖然獲得了夜深人靜時(shí)一個(gè)人的狂歡
但第二天起來(lái)卻也愈發(fā)的疲憊
外表看上去越來(lái)越憔悴
身體也一天比一天疲憊
感覺(jué)自己隨時(shí)可以一睡不醒
晚上睡前總想玩手機
一邊玩卻一邊懷著(zhù)濃厚的負罪感
最后白天經(jīng)常精神不濟
導致工作無(wú)法好好完成
嘗試在晚上逼迫自己早睡
卻一次又一次的失敗
然后陷入對此焦慮里
更難以早睡而陷入死循環(huán)
這是小編的過(guò)去
卻不是現在的小編
我希望身邊沒(méi)有人
再受到熬夜晚睡的煎熬
畢竟晚睡確實(shí)容易讓你變丑
這可是個(gè)看臉的世界呢
我首先從網(wǎng)上搜集了一大堆
“失眠怎么辦”“如何治療晚睡”
“如何讓自己晚上早睡”
這樣的問(wèn)題的答案
最后得到的回答五花八門(mén)
↓大致是下面幾種↓
“喝杯牛奶吧，牛奶助眠”
“做個(gè)按摩放松放松”
“睡前不要玩手機了，把手機關(guān)掉”
……
這怎么可能呢！
喝牛奶還好
畢竟本身還是喜歡喝的
按摩不可能每天都做
睡前不讓我玩手機那真的是很反人類(lèi)
這讓我很焦慮更睡不著(zhù)了
但最后我還是找出了讓自己早睡的辦法
首先是早起
必須早起，不管頭一天晚上多晚睡，定好七八點(diǎn)的鬧鐘第二天必須起來(lái)。起床了看書(shū)也好，做什么都行，就是不能再去睡回籠覺(jué)！
最好白天還能運動(dòng)一下，盡量消耗自己的精力。一般來(lái)說(shuō)這樣晚上就已經(jīng)很累了，也比較好睡覺(jué)了。
但如果你依然不能睡覺(jué)，那就找一點(diǎn)事情來(lái)做好了。因為這時(shí)候你身體已經(jīng)很疲憊了，叫囂著(zhù)睡覺(jué)你卻無(wú)視，那可能是缺乏一個(gè)睡覺(jué)的儀式——告訴自己“今天已經(jīng)結束了，好的我應該休息了，我該做的事情已經(jīng)做好了，我想玩的明天還可以玩”。
這時(shí)候可以去做一些簡(jiǎn)單的也比較簡(jiǎn)短的事情，比如聽(tīng)一個(gè)電臺，看本不費腦子的插畫(huà)，或者抄一點(diǎn)小東西來(lái)幫助自己獲得這種儀式感。
一定不要去刷微博或者和人聊天了，否則當你再次抬起頭估計又是一兩點(diǎn)的凌晨，一個(gè)人去的狂歡了。
畢竟獲取儀式感，不是你熬夜玩手機的借口。
如果幫助自己獲得了睡覺(jué)的儀式感
依然無(wú)法安穩的入眠
那
據說(shuō)睡前來(lái)個(gè)小運動(dòng)
也很管用
我還沒(méi)有試
希望試過(guò)的你來(lái)后臺留言
與我們分享一下吧~
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健客價(jià)： ￥58治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
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健客價(jià)： ￥78鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
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健客價(jià)： ￥82用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥321、抑郁發(fā)作; 2、強迫癥(OCD)。
健客價(jià)： ￥104本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥37舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥92抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥2261、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥75抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥24用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥60主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥19.5各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥，雙相情感性精神障礙的抑郁相，心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥32各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥136
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