99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫藥資訊 > 健康頭條 > 吃堅果蜂蜜,享有好睡眠

吃堅果蜂蜜,享有好睡眠

2017-03-31 來(lái)源:大眾衛生報  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:富含鐵的食物鐵元素攝取不足,會(huì )導致睡眠質(zhì)量下降。適量地補充瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋黃等富含鐵元素的食物,可增加深度睡眠的時(shí)間。

  如今,人們的生活節奏加快、頻繁使用電子設備等,都改變著(zhù)過(guò)往的人們生活習慣,越來(lái)越多的人忍受著(zhù)失眠帶來(lái)的折磨。除了再把不良的生活習慣改回來(lái),我們還可能通過(guò)食物的選擇來(lái)幫助改善睡眠。比如,在日常飲食中,大家不妨多選擇些下面幾類(lèi)食物,就能輕松吃出好睡眠。

  富含鎂的食物白天工作過(guò)度勞累會(huì )引起“血小板凝集”和“血管收縮”,進(jìn)而影響睡眠。堅果、柿子、菠菜等富含鎂元素的食物可抑制上述兩種表現,從而改善睡眠質(zhì)量。

  富含鈣的食物鈣具有鎮定精神、誘導人體進(jìn)入安穩睡眠狀態(tài)的作用。鈣與鎂以2∶1的比例攝取,被人體吸收的效率更高,催眠效果更好。富含鈣的食物有豆腐、牛奶、豆干、腐竹等。

  富含鐵的食物鐵元素攝取不足,會(huì )導致睡眠質(zhì)量下降。適量地補充瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋黃等富含鐵元素的食物,可增加深度睡眠的時(shí)間。

  富含色氨酸的食物從食物中攝取的色氨酸在體內會(huì )轉化成血清素和褪黑素兩種激素,它們能寧神助眠。富含色氨酸的食物有禽類(lèi)、乳制品、燕麥、蜂蜜等。

  富含維B6的食物人體缺乏維B6會(huì )令腦神經(jīng)回路間的相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞不暢,導致大腦易興奮、易焦慮,出現入睡困難等表現。每天補充適量的富含維B6的食物可縮短入睡時(shí)間,例如糙米、全麥面包、海魚(yú)等。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
汉寿县| 海原县| 大同市| 呼玛县| 甘孜县| 陈巴尔虎旗| 泸西县| 伊春市| 安乡县| 郸城县| 纳雍县| 呼图壁县| 莱西市| 安国市| 奉新县| 霍州市| 昌邑市| 鸡西市| 连城县| 库尔勒市| 襄城县| 讷河市| 时尚| 吉林市| 乐业县| 安庆市| 凭祥市| SHOW| 获嘉县| 水富县| 大渡口区| 云林县| 会理县| 大冶市| 汾西县| 偃师市| 济南市| 九龙坡区| 轮台县| 禹城市| 长葛市|