太陽(yáng)到達黃經(jīng)105°為小暑節氣，《月令七十二候集解》：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達到極點(diǎn)，故名也。”暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，但還沒(méi)到最熱，故名小暑?！蹲裆斯{》曰：“小暑六月節，運主少陽(yáng)三氣，時(shí)配手太陰肺濕土。”此時(shí)，天氣的特點(diǎn)是濕熱交蒸，不但天氣炎熱，時(shí)有熱浪襲人，而且也時(shí)常有臺風(fēng)雨出現，是全年降水最多的一個(gè)節氣。

　　精神調養宜靜心

　　小暑時(shí)值季夏，即將進(jìn)人“三伏天”，天氣炎熱，同時(shí)降水也多，濕熱交蒸，人們容易感到煩躁，夏氣通于心氣，心主神明，“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”，因此，在精神調養方面，小暑時(shí)節應當注重養心，突出“心靜”。喜為心志，適當的喜悅能讓人舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血緩和，過(guò)喜則傷心，容易出現精神渙散，思維不能集中。因此，精神調養應當注重平和，保持心情平靜，凡事不可過(guò)于激動(dòng)?？啥鄥⒓酉缕?、書(shū)法、繪畫(huà)、釣魚(yú)等相對偏靜的文體活動(dòng)。

　　起居調養勿貪涼

　　小暑仍應遵循夏季“夜臥早起”的規律以順養陽(yáng)氣。因為小暑已接近“三伏天”的“初伏”，濕度也大，天氣悶熱，此時(shí)要注意預防中暑，避免在烈日底下長(cháng)時(shí)間勞作，同時(shí)要做好防護措施；在室內工作者，也要注意預防“空調病”，室內外溫度不要相差過(guò)大，適當的排汗，有助于體內陰陽(yáng)氣的順接，使氣機調暢；從另一方面講，適當的排汗有助于促進(jìn)機體新陳代謝，利于有毒物質(zhì)排出體外。

　　運動(dòng)調養需防暑

　　在運動(dòng)方面，最好選較涼爽的清晨或傍晚進(jìn)行體育鍛煉，選擇有樹(shù)陰或較清涼的地方，如河邊、林蔭道等，同時(shí)選擇強度較小的運動(dòng)，如太極拳、廣播體操等，防止汗出過(guò)多。運動(dòng)后適當喝溫水以補充體液。

　　飲食調養要清淡

　　小暑正值長(cháng)夏，通于脾氣，主養四時(shí)，此時(shí)脾氣正旺，腎氣較弱，因此在飲食方面要增咸減甘，以滋腎臟。另一方面，小暑雖天氣炎熱，但陰氣也在生長(cháng)，形成陰氣內伏，暑熱外蒸的局面，此時(shí)是脾胃較弱的時(shí)候，若恣意進(jìn)食生冷，容易患腹痛、腹瀉等胃腸道疾病，因此在飲食方面要清淡，多吃新鮮蔬菜瓜果，少食油膩、味重之品，要注意食熱食、軟食，以減輕胃腸負擔。此時(shí)可多吃黃皮、龍眼、蜜桃、西瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、芥菜、節瓜、青瓜、絲瓜、豆芽等，也可以配合藥膳進(jìn)行調養。