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暈厥吐血?腦出血?熬夜的后果你到底知不知道!

2017-09-14 來(lái)源:醫學(xué)論壇網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:而隨著(zhù)睡眠程度的加深,人們的睡眠到達REM期時(shí),其作用更多則表現在對人的精神層面上的修復,修正認知能力、鞏固記憶等等。

   說(shuō)起熬夜,不得不提起世界熬夜之王RandyGardner,他創(chuàng )造了吉尼斯世界熬夜時(shí)長(cháng)新記錄——264.4小時(shí)(11天24分鐘)。不僅如此,挑戰結束后他也僅僅睡了14個(gè)小時(shí)40分鐘,在連續監督10周內,Gardner的身體沒(méi)有出現一點(diǎn)問(wèn)題!

 
  咋一看,好似熬夜通宵一兩次也沒(méi)什么大不了……
 
  那么熬夜到底好不好?
 
  恐怕大部分人一口咬定,熬夜不好,對身體有害,但是追其原因,便不知從何說(shuō)起了。
 
  那么首先,我們要知道:人為什么要睡覺(jué)?
 
  最簡(jiǎn)單的回答就是:恢復人體消耗的體力和精力。
 
  人體的睡眠分為兩個(gè)階段,非快眼動(dòng)睡眠時(shí)期(NREM)和快速動(dòng)眼睡眠(REM)時(shí)期。
 
  剛開(kāi)始入睡時(shí),機體都處于NREM期,在這個(gè)時(shí)期對人的作用多在身體方面。
 
  1.恢復機體白天消耗的體力
 
  2.降低身體代謝保存能量、
 
  3.對機體氧化損傷進(jìn)行修復
 
  4.在這一時(shí)期也將分泌各類(lèi)激素(其中包括生長(cháng)激素,這也是為有人說(shuō)熬夜長(cháng)不高的原因之一)等
 
  而隨著(zhù)睡眠程度的加深,人們的睡眠到達REM期時(shí),其作用更多則表現在對人的精神層面上的修復,修正認知能力、鞏固記憶等等。
 
  可以說(shuō),人體通過(guò)睡眠來(lái)重新讓身體煥發(fā)活力。如此看來(lái),睡眠就是人一生中不可缺少的組成部分了。
 
  怎樣就是熬夜了呢?
 
  熬夜一般指到深夜還不睡或一夜不睡,一般我們將熬夜分成兩種情況:
 
  第一種,每天都能保證充足的睡眠時(shí)間,但是通常晚睡晚起。
 
  第二種,每天既不能保證充足睡眠,又時(shí)常深夜不眠。
 
  這兩種情況的熬夜對身體的各項機能都有或輕或重的不利影響。(排除部分天生覺(jué)少等特殊體質(zhì))
 
  這些危害包括:
 
  1.肥胖:睡眠越少,BMI越高。
 
  2.糖尿病、心血管疾病風(fēng)險增加:引起猝死、腦血管疾病等
 
  3.各種疾病的死亡率增加
 
  4.神經(jīng)方面:諸如焦慮、抑郁情緒,學(xué)習能力和記憶能力也會(huì )下滑
 
  借助上述這張圖也可以清楚的看出熬夜的后果。
 
  近期網(wǎng)上也可見(jiàn)熬夜引起不良后果的案例。
 
  怕不怕?你還敢熬夜么?
 
  另外,如果因為工作,因為不得已的原因必須熬夜,那么也請做到以下幾點(diǎn):
 
  1.盡量保證睡眠時(shí)長(cháng)充足,做“第一種熬夜”。
 
  2.如非必要,不要過(guò)多攝入咖啡因。
 
  3.長(cháng)期熬夜者,注意VB的補充,同時(shí)確保健康飲食減少對機體的損傷。
 
  切記!缺多少覺(jué),補多少覺(jué)!別讓熬夜這一潛在因素真的威脅到你的生命!
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