99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫藥資訊 > 食品安全 > 注意!這些食物會(huì )偷走你的睡眠

注意!這些食物會(huì )偷走你的睡眠

2017-11-04 來(lái)源:醫學(xué)信使  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:咖啡因會(huì )刺激神經(jīng)系統,使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會(huì )減少褪黑素(melatonin)的分泌,這是一種腦部松果體分泌的激素,具有催眠作用。

  1.豐盛、油膩的晚餐

  晚上吃得太多,或吃進(jìn)一堆高脂肪的食物,會(huì )延長(cháng)你的消化時(shí)間,因此導致夜里無(wú)法好好睡一覺(jué)。

  2.含咖啡因的飲料或食物

  咖啡因會(huì )刺激神經(jīng)系統,使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會(huì )減少褪黑素(melatonin)的分泌,這是一種腦部松果體分泌的激素,具有催眠作用。

  3.酒精

  國外的研究發(fā)現,酒精及某些鎮定劑會(huì )抑制快速動(dòng)眼期(REM)的時(shí)間,而REM的時(shí)間太少和常在夜間醒來(lái)、睡眠斷斷續續有關(guān),也和無(wú)法獲得充足休息的睡眠有關(guān)。簡(jiǎn)單地說(shuō),有大量酒喝習慣的人,他們可能花很多時(shí)間在床上,但是睡眠質(zhì)量卻很差。

  4.產(chǎn)氣食物

  肚子脹滿(mǎn)了氣,令人不舒服也睡不著(zhù)。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺(jué),那少吃一些「產(chǎn)氣食物」也許有幫助。

  5.辛辣的食物

  辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì )造成某些人胃灼熱及消化不良的情況,進(jìn)一步會(huì )干擾你的睡眠。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
花莲县| 三江| 财经| 苏尼特右旗| 珲春市| 靖边县| 兴义市| 资溪县| 乌兰浩特市| 青神县| 庐江县| 钦州市| 普陀区| 遵义县| 海伦市| 阳西县| 新龙县| 沙湾县| 宣武区| 新晃| 甘谷县| 五家渠市| 长沙市| 伊春市| 宾川县| 湄潭县| 维西| 马尔康县| 游戏| 且末县| 南木林县| 巴彦县| 紫金县| 余庆县| 奉节县| 太和县| 枣阳市| 察隅县| 新建县| 仪陇县| 石楼县|