可能你現在正慶幸，雖然沒(méi)練成八塊腹肌，但也沒(méi)有啤酒肚。

但維他狗要告訴你的是，男性快到中年時(shí)“把肚子搞大”的可能性也許比禿頂還容易！所以現在正是預防的好時(shí)機！

已經(jīng)有啤酒肚的也先喝杯酒壓壓驚，今天維他狗將用不到2分鐘的時(shí)間說(shuō)清：

1.啤酒肚是喝啤酒造成的嗎？

2.為什么上了年紀的中年男性更容易有啤酒肚？

3.有什么辦法減掉啤酒肚嗎？

以你們對維他狗文風(fēng)深入的了解，一定猜到答案了：啤酒肚不是喝啤酒造成的。

原因主要有以下兩點(diǎn)：

1.啤酒熱量不高

其實(shí)，啤酒肚就是肥胖的一種。（具體下文會(huì )講到）

當我們攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，就有長(cháng)胖的風(fēng)險。

那既然「啤酒肚」是一種肥胖，要搞清楚啤酒會(huì )不會(huì )導致這種肥胖，肯定就要說(shuō)說(shuō)啤酒的熱量了。

所以，經(jīng)常喝啤酒并不會(huì )比其它飲料更加容易長(cháng)胖。

2.多項實(shí)驗證明

很多科學(xué)家都就啤酒肚和啤酒的關(guān)系，進(jìn)行了大量的研究和探索。

結果，有的說(shuō)有關(guān)系，有的說(shuō)沒(méi)關(guān)系。

而從證明能力來(lái)看，說(shuō)啤酒肚不是啤酒造成的研究，證據稍微強一些。

2013年，丹麥哥本哈根大學(xué)的研究人員做了一項非常嚴謹、膩害的研究，試圖找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的關(guān)系。

他們共分析了47個(gè)不同的研究，結果顯示，如果平均每天喝啤酒不超過(guò)500毫升，就不會(huì )造成啤酒肚！

但是，超過(guò)這個(gè)量就難說(shuō)了哦。

不過(guò)，這也不能證明兩者的必然關(guān)系，畢竟很多食物吃多了都會(huì )有長(cháng)胖的風(fēng)險呀。

上文說(shuō)到啤酒肚是肥胖的一種，其實(shí)它還有一個(gè)學(xué)名叫“腹部肥胖”，也叫“向心性肥胖”，甚至被人們戲稱(chēng)為“蘋(píng)果形肥胖”。

與之對應的還有一種肥胖叫“外周性肥胖”，俗稱(chēng)“梨形肥胖”。

這兩種類(lèi)型的肥胖，其實(shí)是脂肪堆積在不同部位造成的：

蘋(píng)果形肥胖（向心性肥胖）：脂肪在內臟器官中（主要是腹部）堆積過(guò)多；

梨形肥胖（外周性肥胖）：脂肪在大腿和臀部堆積過(guò)多。

脂肪堆積在腹部導致了啤酒肚的人，內臟脂肪多，患冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等疾病的概率也要大得多。

有研究還表明，挺著(zhù)“啤酒肚”的男性，得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。

腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見(jiàn)。

所以，啤酒肚可謂是賺盡了關(guān)注度和點(diǎn)擊量。

至于為什么把蘋(píng)果形肥胖叫做啤酒肚，大概是因為這種大肚子特別容易出現在上了年紀、需要應酬、經(jīng)常喝酒的男士身上。

因為上了年紀之后，運動(dòng)量減少，而且飲食也不健康，很容易脂肪堆積過(guò)多。

這類(lèi)人群大多還經(jīng)常需要應酬、喝酒，在喝酒的同時(shí)，又吃了下酒菜和其它食物，熱量攝入超標，當然就更容易長(cháng)胖了。

不過(guò)，為什么偏偏男性的啤酒肚更常見(jiàn)呢？其實(shí)是因為：

基因遺傳

男人易胖肚子，女人易胖下半身。

也就是說(shuō)，因為性別這個(gè)遺傳因素，男性啤酒肚（腹部肥胖）的發(fā)生率要高于女性。

而這，維他狗也無(wú)能為力呀。

所以，并不是愛(ài)喝酒導致了男性的啤酒肚，而是男性本身就更容易腹部肥胖，男性偏偏又比女性更愛(ài)喝酒，所以才導致大家發(fā)生了誤解。

所以，男人們更加要注意保持健康苗條的身材了，千萬(wàn)別拿基因問(wèn)題當做長(cháng)胖的借口，啤酒肚的健康風(fēng)險可是非常大的??！

上干貨之前，先給大家一個(gè)判斷腹部肥胖的標準：

PS：腰臀比=腰圍/臀圍

看到這里，相信你們心里都有數了。

啤酒肚也是腹部肥胖，說(shuō)白了，就是一種會(huì )呼吸的痛，叫做：肥胖......

所以，減掉啤酒肚的方法其實(shí)就是減肥的方法。

而關(guān)于減肥這個(gè)話(huà)題，一般的養生賬號可能會(huì )告訴你管住嘴、邁開(kāi)腿，但維他狗作為營(yíng)養界的一股清流，怎么會(huì )拿這么簡(jiǎn)單的道理敷衍你們呢！

飲食篇：晚餐這么吃，最不容易發(fā)胖?。ǜ匠敿毻聿椭改希?/p>

保健篇：拜托了，我只想當個(gè)瘦子

運動(dòng)篇：維他狗專(zhuān)門(mén)咨詢(xún)了××健身房的私教，給大家推薦了幾個(gè)針對腹部訓練的動(dòng)作，據說(shuō)對啤酒肚非常有效哦。

建議每個(gè)動(dòng)作一組做10-20個(gè)，平板支撐30s左右，一個(gè)動(dòng)作做完可以休息30s再做下一個(gè)動(dòng)作。全套動(dòng)作做完之后，如果體力跟得上，可以休息1分鐘再重復1-2個(gè)循環(huán)。但一定要記得，不可以貪多，要循序漸進(jìn)哦。

當然，關(guān)于減肥的內容肯定不止這么一點(diǎn)，狗狗后續還會(huì )出更多關(guān)于減肥的文章，敬請期待~

總結：

1.“啤酒肚”又叫腹部肥胖/向心性肥胖/蘋(píng)果形肥胖，是脂肪在內臟堆積過(guò)多導致的；對應的還有外周性肥胖/梨形肥胖，是脂肪在大腿和臀部堆積過(guò)多導致的；

2.常喝啤酒和啤酒肚的形成沒(méi)有必然關(guān)系，因為啤酒熱量不高，且國外很多實(shí)驗也證明兩者沒(méi)有必然因果關(guān)系；

3.中年男性啤酒肚多見(jiàn)原因：運動(dòng)減少、飲食不健康、常應酬并在喝酒的同時(shí)攝入過(guò)多熱量，以及男性性別基因遺傳；

4.腹部肥胖判斷標準：男性腰圍大于90cm，腰臀比大于0.9；女性腰圍大于85cm，腰臀比大于0.8；

5.減掉啤酒肚的方法：其實(shí)就是減肥的方法，除了飲食和保健，平時(shí)可以做一些針對腹部的訓練，比如仰臥起坐、仰臥交替上半程抬腿、反向屈腿卷腹、支撐收腹跳、鳥(niǎo)式伸展，更詳細減肥方法見(jiàn)以后文章。