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鐘南山院士:壽命長(cháng)短,不是因為衰老和生病,而是取決于它!

2018-03-25 來(lái)源:基層醫生俱樂(lè )部  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,至關(guān)重要。

1人體健康有五大決定因素

中華醫學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)、中國工程院院士鐘南山表示:雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,但因為種種原因,大多數人都活不到這個(gè)歲數。

人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會(huì )環(huán)境占10%,自然環(huán)境占7%,醫療條件占8%,而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。

2這些健康方式需要長(cháng)期堅持

01生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡覺(jué)。早上7:00起床。中午小睡半小時(shí)。

02飲食規律

皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

按照很多健康專(zhuān)家的倡導應該是:早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個(gè)飽。

長(cháng)期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時(shí)吃容易得胃病。不挑食,不抽煙,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

03全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

04喝醉一次,等于得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

05輕傷就要治

每一個(gè)人都要珍惜自己的健康,早防早治。

06人是氣死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,至關(guān)重要。

生活中的三種"快樂(lè )",我們要時(shí)刻牢記:知足常樂(lè )、自得其樂(lè )、助人為樂(lè )。

07家庭不和睦,人就易生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%來(lái)自家庭,人的癌癥50%來(lái)自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個(gè)有科學(xué)依據。

08走路是非常好的鍛煉方式

人很容易"死在嘴上,懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),鍛煉內容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。

體質(zhì)上升期(0-28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)。

體質(zhì)下降期(28-49歲):這時(shí)就不要參加競技運動(dòng)了,進(jìn)行體質(zhì)鍛煉。

到老年體質(zhì)衰退期(49歲后):要進(jìn)行功能鍛煉,保持功能正常。最推薦的運動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳。年長(cháng)者適合練太極。

09請大家記住一個(gè)原則

吃植物性的東西,一定要占80%,動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來(lái)了,肥胖也來(lái)了,糖尿病也來(lái)了,痛風(fēng)也來(lái)了。

10男人要做到12個(gè)“一”

男人是家的頂梁柱,承受著(zhù)更重的壓力,在健康方面更加"粗枝大葉",平均壽命要比女性少2~3歲。

男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一:每周吃一次魚(yú),每天一個(gè)西紅柿,常喝一杯綠茶,每天一把核桃,少抽一支煙,每天一瓶白開(kāi)水,每天一個(gè)蘋(píng)果,白酒不超一兩,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一點(diǎn)運動(dòng)。

長(cháng)壽健康生活7要點(diǎn):

①一定要吃好3頓飯;

②一定要睡好8小時(shí)覺(jué);

③每天堅持運動(dòng)半個(gè)小時(shí);

④每天要笑,身心健康;

⑤每天一定要大便,排出毒素;

⑥一定要家庭和睦;

⑦不吸煙,不酗酒,每天健走。

 

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