人這一生啊，要遇到許許多多事、和許許多多人，終究誰(shuí)也不能陪誰(shuí)走到最后……除了你的椅子。

奇點(diǎn)糕今天做了個(gè)計算，按照糕們的工作內容，一天和辦公椅親密接觸的時(shí)間在8個(gè)小時(shí)以上，基本已經(jīng)超過(guò)親愛(ài)的床了……

不上班的時(shí)候呢……

是奇點(diǎn)糕本糕了……

可趕緊站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)吧朋友們，不運動(dòng)變胖是小事，等腦子變傻了，運動(dòng)也晚了！

加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者在《PLOSONE》上發(fā)表了一項最新研究，對中老年人的久坐行為、運動(dòng)水平和大腦內側顳葉的厚度進(jìn)行了綜合分析，發(fā)現久坐時(shí)間較長(cháng)與內側顳葉厚度更薄有顯著(zhù)相關(guān)！內側顳葉是大腦認知功能的重要區域，其萎縮與記憶障礙以及阿爾茨海默病有關(guān)。[1]

更令我們提個(gè)小心的是，無(wú)論是久坐、還是腦部的萎縮，都與運動(dòng)水平?jīng)]有顯著(zhù)關(guān)聯(lián)，也就是說(shuō)，那些平時(shí)有著(zhù)良好鍛煉計劃的朋友，如果你們上班的時(shí)候也是窩在工位一動(dòng)不動(dòng)，那還是很危險??！

這項研究中納入了35名參與者，其中25名女性、10名男性，他們的年齡范圍從45-75歲，平均教育水平為16.4±2.5年，BMI則位于19-35之間，有15名參與者的BMI超過(guò)了25。這些參與者全部經(jīng)過(guò)認知測試，所有人的認知水平都是正常的，并且沒(méi)有精神疾病史和心血管疾病史。同時(shí)，他們也經(jīng)過(guò)了抑郁/焦慮測試，保證情緒正常。

同時(shí)，研究者通過(guò)問(wèn)卷調查了這些人平時(shí)的久坐時(shí)間與運動(dòng)水平。根據問(wèn)卷結果，參與者的平均運動(dòng)水平為每周1521±1225MET-分鐘，21名參與者水平較低，14名參與者水平較高。一般來(lái)說(shuō)，普通人的運動(dòng)水平在1500MET-分鐘左右，可以認為這些人里有不愛(ài)動(dòng)的懶蛋，也有保持著(zhù)鍛煉習慣的人。

另一方面，參與者的久坐時(shí)長(cháng)為7.2±3.3小時(shí)，跟普通上班族差不多。并且，久坐的時(shí)間與運動(dòng)水平是無(wú)關(guān)的。也就是說(shuō)，老坐著(zhù)的人也不是完全不在意健康，完全有可能是個(gè)健身達人。

研究者為這些參與者進(jìn)行了腦部核磁共振掃描（MRI），目標幾種在內側顳葉（MTL）以及它的幾個(gè)亞區上，包括在認知研究中經(jīng)常涉及的齒狀回、內嗅皮層、海馬旁皮質(zhì)等區域。見(jiàn)于內側顳葉的萎縮是隨著(zhù)衰老出現的，所以研究者把年齡也作為一個(gè)協(xié)變量加入了分析模型中。

研究結果顯示，內側顳葉的萎縮居然與久坐時(shí)間大大相關(guān)！隨著(zhù)久坐時(shí)間延長(cháng)，內側顳葉整體萎縮便更嚴重。對亞區的分析則顯示，主要是內嗅皮層、海馬旁皮質(zhì)和小隱窩等區域體積減少了！而運動(dòng)水平則完全不與它們產(chǎn)生關(guān)系。

研究者還將年齡、性別、BMI、教育等因素統統考慮進(jìn)分析模型，研究結果顯示，只有久坐時(shí)間與內側顳葉萎縮存在相關(guān)性，坐了一天再去健身，也是沒(méi)啥用啊~

這就有點(diǎn)兒嚇人了！內側顳葉是保持正常記憶功能必須的腦部區域，在阿爾茨海默病等癡呆癥疾病中，都在很早期就發(fā)現了其中海馬、內嗅皮質(zhì)等區域的病理性變化[2,3]，各種研究也表明，這些腦部區域對于空間記憶是至關(guān)重要的[4]。如果久坐真的會(huì )對大腦內側顳葉產(chǎn)生這么大的影響，那么它很可能是改善中老年人腦健康的關(guān)鍵所在。

實(shí)際上，雖然研究久坐的并不如研究運動(dòng)的那么多，但是已有一些明確的證據表明，久坐不動(dòng)可能是與年齡有關(guān)的認知障礙發(fā)展的一個(gè)關(guān)鍵危險因素[5]。一項有關(guān)阿爾茨海默病風(fēng)險的研究認為，全球13%的AD病例可以歸因于久坐，如果能夠減少25%的久坐行為，那么在全球范圍內可以減少100萬(wàn)例以上的AD發(fā)病[6]。

至于久坐到底是怎樣影響我們的大腦健康，目前有這樣的猜測，久坐與心血管和代謝相關(guān)疾病風(fēng)險有關(guān)，如糖尿病、高血壓和肥胖，這可能會(huì )造成血管的損傷，進(jìn)一步影響大腦[7]。同時(shí)，久坐行為似乎能夠直接影響神經(jīng)生物學(xué)過(guò)程，會(huì )減少新神經(jīng)生成、突觸的可塑性、神經(jīng)營(yíng)養因子生成、血管生成等過(guò)程，并增加神經(jīng)元炎癥[8]。

不管咋說(shuō)，現在還不站起來(lái)先抻個(gè)懶腰？