眼看著(zhù)2018年開(kāi)始倒計時(shí)了，我們期待已久的元旦將至。俗話(huà)說(shuō)，民以食為天，在這個(gè)普天同慶的日子里怎么少得了美食呢？然而，糖友們（糖尿病患者）苦惱了，醫生的話(huà)反復回蕩在腦海中，少吃主食、定時(shí)、定量、不能吃甜的、油的、肥的、煎的、烤的……面對如此多的誘惑，糖友們準備好了嗎？

眾所周知，糖尿病已成為嚴重威脅人類(lèi)健康的世界性公共衛生問(wèn)題。隨著(zhù)我國經(jīng)濟的高速發(fā)展、生活方式西方化和人口老齡化，肥胖率上升，我國糖尿病患病率也呈快速增長(cháng)趨勢，2015年我國成人糖尿病病人數量為1．096億，居世界第一位，2015年我國糖尿病相關(guān)醫療支出達510億美元。

糖尿病目前為止仍缺乏有效的病因治療，因此長(cháng)期有效的管理對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。其管理強調“五駕馬車(chē)”，即：糖尿病教育、醫學(xué)營(yíng)養治療、運動(dòng)治療、血糖監測和藥物治療。

那么，糖友們除了堅持血糖監測和/或藥物治療之外，如何在過(guò)節期間控制好自己的血糖，怎么讓美食與血糖友好相處呢？

首先：美食固然好吃，但總能量不能超

總能量根據年齡、身高、體重、勞動(dòng)強度而定。

理想體重（kg）=身高（cm）-105,能量在不同活動(dòng)狀態(tài)下有所不同。休息狀態(tài)下25-30kcal/kg；輕體力勞動(dòng)30-35kcal/kg；中體力勞動(dòng)35-40kcal/kg；重體力勞動(dòng)＞40kcal；因此根據自身情況精打細算哦。

其次，要合理分配不同種類(lèi)美食：

主食定量，粗細搭配，搭配粗糧、雜糧；

多吃蔬菜，水果適量，種類(lèi)、顏色多樣，可以深色為主；

吃魚(yú)、蝦、蟹、貝及禽類(lèi)可以吃，畜肉適量，減少肥肉攝入；

限制腌制、烘烤、煙熏等加工肉類(lèi)制品的攝入；

牛奶豆類(lèi)可以吃，零食加餐可選擇少量堅果；

切記少油少鹽，白開(kāi)水是適宜的飲品，避免飲酒；

注意進(jìn)食順序：先吃蔬菜、再吃肉類(lèi)、最后吃主食。

同時(shí)不要忘記進(jìn)食后適量鍛煉哦。