頸椎病是現代人的高發(fā)疾病，很多人由于頸部長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢不變，頸部肌肉出現慢性勞損而患上了頸椎病，頸椎病的發(fā)病越來(lái)越呈現出年輕化的趨勢。

治病不如防病，預防疾病，不得病是最好的養生方式。平時(shí)可以適當抬抬頭，仰望天空，做做頸椎操。

針對頸椎病的頸部拉筋法，練一個(gè)好一個(gè)，簡(jiǎn)單易行，效果好！

相信很多人也聽(tīng)說(shuō)過(guò)這么一句話(huà)——“筋長(cháng)一寸，延壽十年”，拉筋對于人體來(lái)說(shuō)好處有很多。而因為各種問(wèn)題，越來(lái)越多人頸椎出現了問(wèn)題，而這時(shí)候就可以試試“吊脖子”了，也就是頸部拉筋，方法正確，能改善頸椎病、肩周炎等問(wèn)題哦。

1、仰臥平躺

第一步就是在床上仰臥平躺了。

第二步，我們就要大膽的將頭部伸到床的外面。

第三步，將手舉起來(lái)，讓肩膀離開(kāi)床沿。這個(gè)動(dòng)作相當于增加了拉伸的力度。

2、伸直手臂

接下來(lái)，我們將手臂慢慢的伸直，直到完全伸直。然后我們將身體放松，通過(guò)自身的重力拉伸到脖子旁邊的筋，對頸椎、肩周炎都有一定的幫助。

一般頸椎病練完一次就輕松多了，堅持練習一段時(shí)間就徹底康復了，可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

幾個(gè)小方法可以讓你達到緩解治愈輕微初期頸椎病的效果：

1、選擇一個(gè)健康的枕頭

枕頭要求中間低、兩端高的元寶形保健枕頭，這類(lèi)枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。

同時(shí)，枕頭的寬度應達到肩部。另外對于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是首選。

2、頸部運動(dòng)

先用雙手在頸部后方摩擦讓頸部發(fā)熱，然后輕柔的按摩50次，之后再“繞”一下脖子，左三圈，右三圈，感覺(jué)脖子活動(dòng)開(kāi)了就行。

最后用雙手十指交叉抱住后腦勺，頸部用力向后，雙手用力向前，讓雙手和頸部形成對爭之力。

特別提醒：如果是嚴重的頸椎病不可以做劇烈運動(dòng)，不可以做本項運動(dòng)最后一步。

3、有氧慢跑

這個(gè)不說(shuō)了！很多病情的治療方法都說(shuō)要進(jìn)行有氧慢跑，其實(shí)這個(gè)真的很有用！增強體質(zhì)，提高身體免疫力。