相信很多人都知道我們的腸道內是有很多細菌的，可能這個(gè)說(shuō)法讓很多人覺(jué)得特別的驚訝，讓人更驚訝的是我們的腸道內不僅有細菌，而且數量還高達100億，細菌種類(lèi)還特別的多，這些細菌正好組成了我們的腸道菌群。

對于這些細菌我們沒(méi)必要過(guò)于擔心，因為這些細菌大多數對我們身體很有益，與我們是共生的關(guān)系，不但對我們的食物消化和吸收有著(zhù)很好的作用，實(shí)際上，這些菌群對我們的健康有著(zhù)很大的幫助。有的時(shí)候我們身體出現問(wèn)題，大多都是跟這個(gè)腸道菌群失去平衡有關(guān)，只要把這個(gè)腸道的菌群給調理好，調理至平衡，那么我們的健康也就有了保障。

提到了腸道里的菌群，那么肯定就會(huì )有人想到益生菌，像現在很多人腸胃出現了不適的癥狀之后就會(huì )選擇補充益生菌，來(lái)改變里面的菌群平衡。

實(shí)際上這種做法對于我們的健康來(lái)說(shuō)只能起到一定的緩解效果，并不能夠從根本上解決，因為我們的菌群一旦出現了問(wèn)題，那么一般是有兩個(gè)原因造成的，第一個(gè)是腸內的菌群出現了很大的變化，也就是說(shuō)菌群的種類(lèi)在數量上可能產(chǎn)生了變化，這導致菌群失衡。而另一個(gè)重要的原因就是腸道菌群的生長(cháng)環(huán)境發(fā)生了變化，從而導致菌群失調。那么如果說(shuō)是因為菌群的生長(cháng)環(huán)境發(fā)生了變化，那么即便是服用了益生菌，對于我們的腸道還是沒(méi)有辦法起到好的效果，因為當益生菌進(jìn)入腸道之后，這個(gè)環(huán)境并不適合它生長(cháng)，那么益生菌也就沒(méi)辦法發(fā)揮作用了。

那么我們今天所要說(shuō)的另一個(gè)概念就是益生元，可能很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)詞，但對于這個(gè)詞的了解卻不是很多。

益生元其實(shí)是一種營(yíng)養物質(zhì)，當它進(jìn)入到我們的腸道的時(shí)候，不會(huì )被消化吸收掉，這種物質(zhì)是給細菌提供營(yíng)養的，也就是說(shuō)能夠對我們的人體內的益生菌起到養護繁殖的作用。這種東西是間接養護腸胃的，所以我們可以更好的利用它來(lái)調節腸道內的生長(cháng)環(huán)境，來(lái)幫助益生菌獲得營(yíng)養，獲得生存。

說(shuō)白一點(diǎn)就是益生元是我們腸道細菌的食物，細菌吃了它之后就能夠更好的繁殖生長(cháng)，然后就能夠改善我們腸道內的環(huán)境，讓菌群重新平衡起來(lái)，這樣我們可以更健康。

因此我們生活當中一定要多吃一些富含益生元的食物，比如說(shuō)像蔬果蔬菜一類(lèi)的都是富含益生元的，而這些食物進(jìn)入腸道之后就可以被菌群吸收利用，然后就可以改善腸道內的環(huán)境。

比如說(shuō)我們日常當中常吃的蔬菜里就有很多富含益生元的，比如說(shuō)蒜苗，金針菇，韭菜，蘆筍，芹菜，洋蔥，絲瓜，卷心菜等。

而水果當中富含益生元的，有蘋(píng)果，香蕉，柿子，葡萄等，對于改善菌群，生長(cháng)環(huán)境有很大的幫助。但需要注意的是我們在吃的時(shí)候要保證不損失膳食纖維，盡量減少烹飪的過(guò)程。