想要身體很健康需要動(dòng)起來(lái)，也就是不能只靠嘴巴說(shuō)一說(shuō)，而是要雙手雙腳活動(dòng)起來(lái)，不然的話(huà)，是起不到好的保健效果，身體自然無(wú)法長(cháng)期獲得健康。其中，這幾種腳底按摩方法很不錯，堅持按摩能夠幫助你的身體排毒，還能讓你變苗條。

排毒又減肥的腳底按摩方法

1、敲擊腳底

做法：

以你的雙腳腳掌為中心，然后雙手握拳，用你的拳頭有節奏地敲擊腳底，每只腳差不多敲擊一百次就停手。記住了，敲擊的力度不要過(guò)大，以稍感疼痛最為合適。

好處：

每天晚上睡覺(jué)之前，用你的拳頭敲擊腳底，能夠幫助人體消除疲勞，而且還能促進(jìn)身體血液流動(dòng)，增強內臟的排毒功能，讓身體內的血管排泄功能暢通無(wú)阻，從而加快燃脂的速度。

2、赤腳走路

做法：

準備好有凹凸感的墊子，之后鋪在地板上，再赤腳在上面行走?；蛘哒f(shuō)，住所附近有用鵝卵石鋪成的小路的話(huà)，可以赤腳上去慢慢走幾圈。但是注意了，現在天氣冷了，建議在溫度比較高，天氣溫暖的時(shí)候，在鵝卵石上走比較好，因此要避開(kāi)早晨、傍晚及晚上的時(shí)間。

好處：

這樣做能夠讓腳掌心得到鍛煉，腳底布滿(mǎn)了穴位，當腳底得到了刺激之后，穴位自然也會(huì )得到按摩，從而讓與穴位相聯(lián)系的經(jīng)絡(luò )也得到刺激，加速身體循環(huán)，將毒素更好地排出去。

3、摩擦雙腳

做法：

洗完腳或者說(shuō)洗澡以后，整個(gè)人仰臥在床上，再抬起你的雙腳讓它們合攏起來(lái)，之后腳底用力摩擦，直至發(fā)熱。一般來(lái)說(shuō)，摩擦20幾次就可以了，差不多2分鐘就可以做完。當然，這個(gè)時(shí)候，雙手沒(méi)事情做，也可以雙手合十摩擦，能夠讓血液循環(huán)進(jìn)一步加快。

好處：

這樣能夠讓血液循環(huán)更加暢通，當腳底感到溫暖以后，能夠在短時(shí)間內加強身體內的排毒燃脂效果。

4、晃動(dòng)雙腳

做法：

整個(gè)人仰臥在床上，然后雙腳抬起來(lái)，讓大腿與身體盡量保持垂直，再晃動(dòng)你的雙腳，像踩自行車(chē)一樣保持旋轉的動(dòng)作。堅持踩自行車(chē)的動(dòng)作兩分鐘，能夠立馬讓身體血液循環(huán)通暢起來(lái)，進(jìn)而燃燒脂肪。

好處：

當全身血液循環(huán)不佳的時(shí)候，內臟功能和內分泌都會(huì )出現問(wèn)題，從而導致身體內的毒素排出受阻。而且新陳代謝的速度會(huì )減慢，從而會(huì )造成脂肪堆積，進(jìn)而出現肥胖。適當晃動(dòng)你的雙腳，這樣子可以刺激腳的局部，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝速度，幫助排毒減肥。

按摩腳底要注意什么

1、要剪短指甲

選擇用雙手按摩腳底的之前，要先檢查一些手指甲是否過(guò)長(cháng)，如果是的話(huà)，要提前剪掉，以免在按摩腳底的時(shí)候，過(guò)長(cháng)的指甲會(huì )刮傷腳底的皮膚。

2、按摩以后要喝水

當你做完腳底按摩以后，在30分鐘之內，要喝些溫開(kāi)水，這樣子做能夠幫助身體將廢物排出去，一般情況下喝500毫升就可以了。但是如果患有腎臟疾病的話(huà)，就要少喝一點(diǎn)，不要超過(guò)150毫升。

3、女人經(jīng)期不可按摩

女性朋友們，當處于月經(jīng)期的時(shí)候，需要停止腳底按摩的行為，因為按摩會(huì )刺激身體，容易造成子宮出血過(guò)多，造成經(jīng)血量大增，影響月經(jīng)量。因此，在處于經(jīng)期的那幾天，就休息一下，暫時(shí)不做腳底按摩。