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怎樣通過(guò)判斷運動(dòng)量大小學(xué)會(huì )自我監護

2018-04-17 來(lái)源:181心胸血管外、心胸外科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:語(yǔ)速測量法。冠心病病人在運動(dòng)時(shí),可試著(zhù)與其他人做一般語(yǔ)速的對話(huà)。如果交談尚能自如,沒(méi)有因氣喘而不能說(shuō)話(huà),則說(shuō)明此時(shí)的運動(dòng)強度較為合適。
怎樣通過(guò)判斷運動(dòng)量大小學(xué)會(huì )自我監護
 
冠心病病人運動(dòng)鍛練時(shí)對運動(dòng)量的掌握十分重要,但要做到精確是很困難的,不過(guò)卻可通過(guò)簡(jiǎn)單的自我監護的方法來(lái)判斷運動(dòng)量的大小。
 
(1)冠心病病人應學(xué)會(huì )自我測量腕部脈搏數。也就是在進(jìn)行運動(dòng)10秒后,測量一下腕部脈搏數。如果40~50歲的冠心病病人脈搏數在18~20次之間,則運動(dòng)量適宜;如果60~70歲的冠心病病人脈搏數能維持在15~17次,則運動(dòng)量適宜,可繼續活動(dòng)。
 
(2)語(yǔ)速測量法。冠心病病人在運動(dòng)時(shí),可試著(zhù)與其他人做一般語(yǔ)速的對話(huà)。如果交談尚能自如,沒(méi)有因氣喘而不能說(shuō)話(huà),則說(shuō)明此時(shí)的運動(dòng)強度較為合適。
 
 
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