對焦調節訓練法可以強化對焦能力與對焦持續力，幫助提升視力。

　　1.加速遠近法―正確對焦，強化眼周肌肉

　　這是交互觀(guān)看遠處物體與近處物體的訓練。例如交互看月歷上的字和手中名片的字。剛開(kāi)始慢慢地交互觀(guān)看，再逐漸加快速度。

　　訓練時(shí)，不論觀(guān)遠或觀(guān)近，每次都要正確對焦，可以強化內眼肌的毛樣體肌肉。雙眼只是遠近移動(dòng)卻沒(méi)對焦動(dòng)作的話(huà)，無(wú)法達到對焦調節訓練的效果。

　　2.平面遠近法―利用大小字的錯覺(jué)，刺激大腦

　　依序觀(guān)看大字與小字人腦會(huì )產(chǎn)生“大的字體距離自己較近”的錯覺(jué)，同理，會(huì )覺(jué)得“小的字體距離自己較遠”。

　　平面遠近法即是利用這種錯覺(jué)，進(jìn)行視物訓練。先選擇大字觀(guān)看，再選擇小字觀(guān)看，然后逆向進(jìn)行，快速任意地觀(guān)看文字。這個(gè)訓練方法會(huì )直接刺激大腦，強化距離感視覺(jué)功能。

　　3.印象遠近法―增強記憶力，改善老花眼

　　看一眼墻上，閉目3秒鐘，再張開(kāi)眼睛看月歷。這時(shí)候視覺(jué)清晰的話(huà)，表示剛剛的視焦印象還存在；也就是說(shuō)看一眼的時(shí)候，就已經(jīng)在調整視焦，而且這個(gè)印象會(huì )留存在大腦里。

　　接著(zhù)將閉眼時(shí)間延長(cháng)至5秒鐘、10秒鐘。實(shí)際做過(guò)以后會(huì )發(fā)現，這些訓練都能強化記憶力，讓你過(guò)目不忘。尤其得了老花眼后，會(huì )變得更健忘。印象遠近法可以改善這種狀況。

　　飲食方面試試火龍果皮

　　為了獲得更多的營(yíng)養，很多人選擇吃葡萄不吐皮，吃蘋(píng)果不削皮，番茄、冬瓜帶皮炒。其實(shí)，火龍果皮也不該被丟棄，因為其中含有非常珍貴的營(yíng)養物質(zhì)——花青素。

　　花青素是一種強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時(shí)。它能夠保護人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助預防多種與自由基有關(guān)的疾病?；ㄇ嗨啬軌蛟鰪?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/xnxgpd/" name="InnerLinkKeyWord">血管彈性，保護動(dòng)脈血管內壁，降低血壓，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節的柔韌性，促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力，還具有抗輻射的作用?？傊?，花青素從許多方面維護人體的健康，為我們帶來(lái)多種益處。

　　因此，在吃火龍果時(shí)，盡量不要丟棄內層粉紅色的果皮?？梢杂眯〉豆蜗轮苯由?，或切成細條涼拌，榨汁食用也是不錯的選擇。需要提醒的是，火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒，因為高溫會(huì )導致花青素局部降解，降低其營(yíng)養價(jià)值。