科技的發(fā)展帶給人類(lèi)更多的視覺(jué)感受，都市里的人們享有比農村的人們更繽紛復雜的外部世界，視覺(jué)認知得到了前所未有的發(fā)展。虛擬現實(shí)技術(shù)，帶給人類(lèi)更多的視覺(jué)體驗。從普通意義上講，近幾年隨著(zhù)人們自我保健意識的提高，越來(lái)越多的人關(guān)注眼的健康，人們可以通過(guò)各種媒體得到有關(guān)視覺(jué)健康的知識。

　　強光下看書(shū)易傷眼

　　人們在看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要有合適的光線(xiàn)，有了合適的光線(xiàn)，才能看得清楚，看起來(lái)舒服。因為瞳孔有類(lèi)似照相機的光圈作用。瞳孔的放大與縮小，可以控制進(jìn)入眼內的光線(xiàn)。光線(xiàn)強烈時(shí)瞳孔縮小，光線(xiàn)暗淡時(shí)瞳孔擴大。如果長(cháng)時(shí)間在強烈光線(xiàn)下看書(shū)，瞳孔就會(huì )持續縮小，引起眼球肌肉痙攣、疲勞、眼球脹痛，甚至頭昏目眩。另外，由于光線(xiàn)太耀眼，會(huì )覺(jué)得眼前有一團亮光，經(jīng)久不消，看到哪里，就亮到哪里，這是視網(wǎng)膜黃斑區受強光刺激后的后像作用。

　　長(cháng)期在強光下看書(shū)，由于睫狀肌過(guò)度調節，不但可以促使近視發(fā)生，而且對視網(wǎng)膜造成損害，使視覺(jué)敏感度下降，引起永久性視力減退。長(cháng)期在直射的太陽(yáng)光下看書(shū)，由于紫外線(xiàn)的照射，還容易引起角膜和晶狀體的損害。

　　讓視力健康的三大保衛戰

　　首先就是要避免長(cháng)時(shí)間使用眼晴：

　　小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。一般小學(xué)每一節課的時(shí)間為40分鐘，以此做標準，幼兒連續用眼時(shí)間不能超過(guò)40分鐘，每40分鐘應該讓眼晴休息10~20分鐘。休息時(shí)要離開(kāi)座位活動(dòng)一下筋骨，若有可能，最好能讓眼睛觀(guān)賞遠方綠色景物，使眼內睫狀肌能獲得放松，讓眼睛得到真正的休息。

　　避免近距離使用我們的眼晴：

　　閱讀時(shí)保持35公分的距離，看電視時(shí)應保持電視螢屏對角線(xiàn)6~8倍的距離，使用電腦時(shí)與終端機距離50~60公分。

　　避免不當使用我們的眼晴：

　　注意閱讀的姿勢，避免趴著(zhù)或躺著(zhù)看書(shū)，否則無(wú)法維持正確距離；選擇合適高度的書(shū)桌椅，以免疲勞而形成姿勢不良；閱讀、看電視與使用電腦時(shí)，除了要打開(kāi)書(shū)桌燈以外，房間燈也應打開(kāi)，避免眼晴處于明暗變化太頻繁的不良環(huán)境。其他如避免在搖晃的車(chē)廂內看書(shū)；選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物；電視放置的高度應稍低視線(xiàn)等，也是避免不當使用眼晴應注意的地方。

　　另外，專(zhuān)家提醒，做好上述保衛措施以外，營(yíng)養的均衡也不容忽視，放假時(shí)多到郊外走走，多看看遠方綠色景物，對于眼晴的放松與休息都有幫助。而為了避免太早產(chǎn)生近視，家長(cháng)應盡量不讓幼兒太早學(xué)習須使用眼力的課程。