近視的現象，越來(lái)越普遍，越來(lái)越常見(jiàn)。形成近視的因素很多，其中用眼習慣不良是因素之一，比如有些孩子在看書(shū)、寫(xiě)字、玩電腦的時(shí)候，用眼距離過(guò)近，用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)、光線(xiàn)較暗等等，容易產(chǎn)生視疲勞，造成近視。因此了解正確的用眼常識，養成良好的用眼習慣，是預防近視的有效方法。

　　預防近視有什么辦法呢？

　　福眼君整理了以下科學(xué)用眼、預防近視的11條建議，你有沒(méi)有都做到了？

　　1、眼睛保持一定距離看的時(shí)間過(guò)長(cháng)，閉上眼睛時(shí)還會(huì )保持相同距離，只是會(huì )慢慢放松。用眼時(shí)間30~40分鐘后，遠眺10分鐘，來(lái)調節眼睛疲勞。

　　2、掌握正確的握筆寫(xiě)字姿勢，用大拇指與食指捏住筆，握筆的支點(diǎn)落在中指第一指節拇指側。食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指應較拇指低些。另外，看書(shū)寫(xiě)字時(shí)要坐端正，眼睛與書(shū)本保持一尺的距離，胸部與書(shū)桌保持一拳的距離。怎么樣，掌握了嗎？

　　3、在假期看電腦、電視之余，應多參加戶(hù)外運動(dòng)如打籃球、羽毛球，爬山、游泳，讓眼睛和身體都得到休息和放松。

　　4、此外，不少青少年玩電腦的時(shí)候都距離過(guò)近了，福眼君提醒，這一距離以0.75米為宜，視線(xiàn)略微向下去看屏幕較佳。如果是高清大屏，則建議距離1米左右。

　　5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書(shū)、看電視、玩手機，更不要在強光或弱光下看書(shū)，不要在公交車(chē)上看書(shū)，不要邊走路邊看書(shū)。

　　6、臺燈使用原則：選擇黃燈或真正沒(méi)有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書(shū)桌左上角45度，能全部照明課本。

　　7、短劉海，避免長(cháng)劉海；及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂。

　　8、飲食上也要注意些，不要攝入太多甜食，多吃水果、蔬菜、豆制品等。

　　9、如發(fā)現近視，應醫學(xué)驗光、科學(xué)配鏡，特別是需及時(shí)驗配具有控制視力加深作用的鏡片。

　　10、青春發(fā)育期是孩子長(cháng)個(gè)兒的時(shí)候，也是近視度數長(cháng)的最快的時(shí)候，家長(cháng)要隨時(shí)觀(guān)察，長(cháng)個(gè)兒時(shí)視力復查頻率應三個(gè)月一次。

　　11、保證睡眠：中小學(xué)生每天應該保持10小時(shí)以上睡眠，高中生每天應保持9小時(shí)以上睡眠。