專(zhuān)家提醒各位家長(cháng)和小朋友，保護視力可以從近視的誘因入手，做到以下4點(diǎn)：

　　1.近距離用眼的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每隔40分鐘左右要休息10～15分鐘。

　　休息時(shí)應隔窗遠眺或進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保護視力的最佳運動(dòng)方式。當然，如果你的孩子已經(jīng)是高度近視（近視度數大于600度），還是建議他避免任何劇烈的運動(dòng)。

　　2.近距離用眼時(shí)的光線(xiàn)要適中。

　　近距離用眼時(shí)光線(xiàn)過(guò)強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線(xiàn)暗的環(huán)境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書(shū)桌的左上角。這是因為白熾燈的光線(xiàn)比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，防止了光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。

　　3.近距離的用眼姿勢要正確。

　　近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)病率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐書(shū)桌前時(shí)書(shū)本放在距眼30厘米的地方。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長(cháng)時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導致近視眼的形成。

　　4.積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。

　　身體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō)，營(yíng)養不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱的孩子常見(jiàn)有近視眼。家長(cháng)除了時(shí)時(shí)提醒孩子們要健康用眼的同時(shí)，還能為孩子們做哪些呢？對，就是飲食。研究表明，過(guò)多吃甜食會(huì )助長(cháng)近視。