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怎樣做眼保健操?

2018-03-25 來(lái)源:重慶泰恒眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽(yáng)穴上,其余手指自然放松,彎曲。伴隨音樂(lè )口令,先用大拇指按揉太陽(yáng)穴,每拍一圈,揉四圈。

眼保健操是根據祖國醫學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò )理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對眼部周?chē)ㄎ坏陌茨?,使眼內氣血通暢,改善神?jīng)營(yíng)養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明,眼保健操同用眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發(fā)病例,起到保護視力、防治近視的作用。

第一節:按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。隨音樂(lè )口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

第二節:按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂(lè )口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個(gè)八拍。

第三節:按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂(lè )口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

第四節:按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽(yáng)穴上,其余手指自然放松,彎曲。伴隨音樂(lè )口令,先用大拇指按揉太陽(yáng)穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不動(dòng),用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個(gè)節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個(gè)八拍。

第五節:按揉風(fēng)池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其余三指自然放松。隨音樂(lè )口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

第六節:揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè )口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運動(dòng),每拍一次,做四個(gè)八拍。

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