做好這5件事，眼睛明亮又健康！
摘要：多眨眼可以有意識的多眨眼，讓眼睛自己多分泌淚液來(lái)改善干澀的癥狀。
長(cháng)時(shí)間用手機、電腦和平板等電子產(chǎn)品后，眼睛容易疲勞、不舒服，嚴重的可能還會(huì )引發(fā)眼睛疾病。
但很多人工作都離不開(kāi)手機、電腦，每天“機不離手”的我們，如何有效
保護眼睛呢？
正確使用電子產(chǎn)品
雖然大部分人的工作離不開(kāi)電腦，但是我們還是盡量少用。特別是工作之余，比如如廁的時(shí)候或上床準備睡覺(jué)的時(shí)候，不要玩手機。
這是因為我們眼睛盯著(zhù)屏幕的時(shí)候，眨眼的次數會(huì )不自在地減少，使得淚液蒸發(fā)變多，容易引起眼睛干澀。并且我們的眼睛需要調節才能看得清近處的東西，時(shí)間長(cháng)了，眼睛會(huì )累，就出現酸脹等疲勞的癥狀。
這就是為什么小時(shí)候常被教育，看書(shū)看久了要看看遠處休息一下眼睛的道理。
屏幕距離不能太近
一般來(lái)說(shuō)，屏幕越小，眼睛離的距離就會(huì )越近，一般而言眼睛也就越累。因此要做到下面4點(diǎn)：
1、眼睛和顯示器的距離不少于50cm;
2、視線(xiàn)高于屏幕中心15～20cm 左右;
3、調整字體大小，不瞇眼就能看清;
4、調整顯示器的亮度，不費力刺眼就能看清。
讓眼睛勞逸結合
不要長(cháng)時(shí)間使
用眼睛，不要長(cháng)時(shí)間久坐，可以不定時(shí)起來(lái)走動(dòng)一下，喝
喝水，看看窗外、綠植等。合理的休息，規律的間歇可以恢復眼睛的調節功能。
有個(gè)簡(jiǎn)單好記的20-20-20原則供大家參考，即每使用電腦20分鐘，向20英尺(6 米左右)遠處，看至少20秒。
定期檢查眼睛/更換眼鏡
很多人認為成年了，度數就不會(huì )變了，但是其實(shí)不一定。尤其是高度
近視的人，很有必要每年重新驗光看一下度數變了沒(méi)有以及配戴的眼鏡是否還合適。
好些人一副眼鏡戴很多年都不更換，但是眼睛度數的改變以及鏡片的磨損，都會(huì )造成眼睛額外的負擔。通常視光醫生建議：最好2年更換一次眼鏡。
注意保濕，避免干眼
多眨眼可以有意識的多眨眼，讓眼睛自己多分泌淚液來(lái)改善干澀的癥狀。
在春季干燥的北方，使用空氣加濕器真的很有必要。上班族可以在電腦邊放一個(gè)小型的空氣加濕器，增加局部空氣濕度，可以讓干澀的眼睛舒服很多。
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