科學(xué)家研究發(fā)現，造成人類(lèi)視覺(jué)疲勞的潛在因素分為兩大類(lèi)：第一，外在刺激因素，如干眼、炎癥、流淚，與眼表有關(guān)；第二，內在刺激因素，如眼抽筋、眼痛、頭痛、復視、視力模糊，與眼肌有關(guān)。

那么，不考慮視力如何，一般造成我們視覺(jué)疲勞的外在因素有哪些呢？

第一，低質(zhì)量的終端顯示。

顯示器的分辨率對終端的顯示質(zhì)量有重要影響。用電腦的時(shí)候，不管是兒童、成年人還是老年人，視距都比較近，而且是視距越好的，拿得越近。

第二，過(guò)近的閱讀距離。

很多研究都發(fā)現，視距與我們的視覺(jué)疲勞有很大影響。拿得越近，視覺(jué)疲勞就會(huì )越高。

第三，屏幕/背景亮度差異。

看書(shū)時(shí)面對著(zhù)窗戶(hù)，會(huì )比較不舒服，所以常常會(huì )面對墻壁。在生理學(xué)上及人工力學(xué)上的研究發(fā)現，如果屏幕的光線(xiàn)與背后的光線(xiàn)之間的亮度比值超過(guò)3的時(shí)候，我們很快就會(huì )視疲勞。最好是背景光線(xiàn)和與屏幕光線(xiàn)一樣亮。

這也是為什么躲在黑暗的房間里很快會(huì )視疲勞，因為當背景很暗、屏幕很亮時(shí)，會(huì )影響瞳孔的大小，這樣看不清楚，調節系統就會(huì )一直增加，看久了就會(huì )視疲勞。

第四，低質(zhì)量的字體大小、間距、對比度。

通常我們在看書(shū)或在用電腦時(shí)，字體在英文中一般規定是12號，在中文是4號，這是為什么呢？

因為當你去做視力檢查時(shí)，刺激物的大小放大3倍，得到的就是字體的大小，為什么是放大3倍？這個(gè)倍數是視覺(jué)系統里面所保留的能力，我可以很清晰地去看每一個(gè)字，但是不能一直用同樣的努力去看那個(gè)字，當這個(gè)字變大一點(diǎn)，我看起來(lái)就會(huì )更舒服，而通常當字變成3倍大時(shí)，我們的舒適程度就達到一個(gè)平原，因此通常用的就是這個(gè)大小字體。

年齡小時(shí)，字體比較小，當年齡大時(shí)，字體可能就會(huì )大一些。因為當年齡大時(shí)，眼睛的調節能力變差了，因此看書(shū)時(shí)要將書(shū)放在相對比較遠的地方。因為書(shū)放遠之后，字體就會(huì )放大，而且當人老了之后晶狀體會(huì )變濁，透光率降低，看起來(lái)也會(huì )較模糊，因此字體要變大。

第五，長(cháng)時(shí)間的閱讀。

電腦工程師在編寫(xiě)程序時(shí)，常常一坐就是4個(gè)小時(shí)。但是在校生一堂課通常是40～45分鐘，不會(huì )一次性上課4小時(shí)。這個(gè)就與眼肌的控制有關(guān)，如果因為某些原因容易疲勞，那么在閱讀時(shí)，時(shí)間就會(huì )比較短一些。

閱讀習慣與雙眼視功能的影響

如果去測量雙眼視功能就會(huì )發(fā)現，當視覺(jué)越好，視覺(jué)距離就會(huì )變遠，便不容易視疲勞，反之亦然。因此視疲勞是一個(gè)惡性循環(huán)，小朋友視力越差，拿得越近，越容易視疲勞。但是，通過(guò)視覺(jué)訓練，可以提高雙眼視功能，增強立體視功能，讓視疲勞程度變的比較低。