在經(jīng)濟時(shí)代，網(wǎng)購、網(wǎng)游等網(wǎng)絡(luò )虛擬空間逐漸取代現實(shí)出行，但是長(cháng)期對著(zhù)電腦也會(huì )引起視疲勞現象，你知道什么是視疲勞嗎?

視疲勞是眼科較為常見(jiàn)的一種疾病，它的癥狀多種多樣，常見(jiàn)的有近距離工作不能持久，出現眼及眼眶周?chē)弁?、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴重者頭痛、惡心、眩暈。它不是獨立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合癥。

一、哪些因素容易導致視疲勞?

易引起視疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面：

1.眼睛方面的因素：當人患有遠視、近視、散光等時(shí)，看遠看近都需要動(dòng)用很大的調節力，則容易產(chǎn)生視疲勞?；加薪悄?、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起視疲勞。

2.體質(zhì)及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營(yíng)養不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛生等，均容易發(fā)生視疲勞。

3.年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開(kāi)始老化，但又未及時(shí)配老光鏡，則容易發(fā)生視疲勞。

4.環(huán)境方面的因素：工作或學(xué)習場(chǎng)所照明不足，讀寫(xiě)的字跡或工作物過(guò)小，目標與背景差別不鮮明，讀寫(xiě)與工作時(shí)間長(cháng)、視距不固定(如在車(chē)船上讀寫(xiě)和工作)等，都可造成視疲勞。

二、眼睛長(cháng)期視疲勞的危害

1.神經(jīng)高度緊張會(huì )使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

2.眨眼動(dòng)作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，且來(lái)不及得到及時(shí)的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。

3.對于青少年來(lái)說(shuō)，長(cháng)期近距離使用電腦會(huì )引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

4.對于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，眼睛的調節能力下降會(huì )出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

5.長(cháng)期注視電腦會(huì )使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。

三、如何消除眼部疲勞？

1.讓眼睛休息

最本質(zhì)的方法，緩解眼部疲勞的最佳方法就是讓眼睛休息。相信很多球迷朋友們是不愿將視線(xiàn)從球賽中轉移的。不過(guò)我們可以在工作中休息一下，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，比如5分鐘的電話(huà)時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開(kāi)，邊打邊休息。

2.滴眼液

滴眼液緩解眼部疲勞，長(cháng)時(shí)間用眼很容易眼睛干澀，選用抗視疲勞滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對于沒(méi)有眼部疾病的朋友選用抗疲勞類(lèi)的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬(wàn)能的，用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息，才能有一雙明亮的眼睛。

3.為眼睛來(lái)個(gè)“日光浴”

這個(gè)方法對于愛(ài)美的女性朋友們也許不太合適，不過(guò)對于愛(ài)球的男士們確是不錯的選擇。視覺(jué)器官的構造是適合于利用光的波動(dòng)來(lái)看東西的，所以唯有光線(xiàn)才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽(yáng)，是陽(yáng)光柔和時(shí)，面向太陽(yáng)一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會(huì )有不錯的效果。

4熱手敷眼

摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

5.注意飲食多樣性，食療養眼

維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發(fā)角膜炎，看球期間大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。