眼睛疲勞，稱(chēng)視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長(cháng)期緊張的結果。這對青少年來(lái)說(shuō)，多為近視的信號?；颊吒杏X(jué)眼內發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱；嚴重時(shí)可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現惡心、嘔吐等癥狀。

醫生介紹，從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人，大多數人視力下降十分明顯，視力下降的原因主要是用眼過(guò)度。

醫生提醒，眼睛也需要“假期”，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，可采取以下幾種方式：

1、短“假期”，學(xué)會(huì )眨眼按摩。年輕人使用電腦時(shí)十分專(zhuān)注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打電話(huà)的時(shí)候，也可以緩解眼睛疲勞。

2、中長(cháng)“假期”，定時(shí)休息。每隔1小時(shí)就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺放松。每2至3小時(shí)連續使用電腦后，應將眼睛移開(kāi)電腦10到15分鐘，讓眼睛適當放松，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周?chē)?，讓雙眼得到充分的調節和休息。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

3、長(cháng)“假期”，全身心放松。在假期里，應走出戶(hù)外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動(dòng)讓你身心得到放松的同時(shí)也讓眼睛得到了放松。平時(shí)也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。

醫生提醒大家，視力疲勞不可小視。眼睛長(cháng)期處于緊張狀態(tài)得不到調節的話(huà)，不僅會(huì )導致視力下降，甚至會(huì )引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過(guò)早形成白內障。

緩解眼睛疲勞的妙方:

熱敷可去黑眼圈

做法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿(mǎn)熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。

時(shí)間：每次20-30分鐘，每日2-3次。

作用：除消除黑眼圈外，還有助于舒緩雙眼疲勞。

冷敷可去血絲

做法：將冰塊裝在冰袋里（可用熱水袋或橡皮手套），外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的皮膚上。

時(shí)間：每次15-20分鐘，每日2-3次。

作用：有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。

奶敷可消眼浮腫

做法：用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。

時(shí)間：每次10分鐘。

作用：能消退眼部浮腫。

茶熏可去眼干澀

做法：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時(shí)雙手護住杯口，以防熱氣過(guò)快散失。

時(shí)間：每次10分鐘左右，每天至少1次。

作用：對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。

沐眼可治眼不適

做法：第一套，自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放開(kāi)，再揪，再放開(kāi)，另一只手同時(shí)在腦后發(fā)際向下。

時(shí)間：一旦覺(jué)得眼部不適就可做，第一套左右共10次，第二套連續10多次。

作用：做按摩，可作為眼部疲勞的預防操。