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電腦一族護眼小常識

2018-05-27 來(lái)源:昆明愛(ài)爾眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:調整電腦的對比度和明亮度可以減少電腦的傷害,熒屏閃爍太快或太慢都會(huì )導致眼睛不適。熒屏掃描頻率應大于每秒60次,如果掃描頻率太慢將會(huì )造成熒屏閃爍,進(jìn)一步造成眼睛不適。

電腦——我們生活中不可缺少的東西

每天面對電腦,你的眼睛是不是已經(jīng)受不了

調整電腦熒屏

調整電腦的對比度和明亮度可以減少電腦的傷害,熒屏閃爍太快或太慢都會(huì )導致眼睛不適。熒屏掃描頻率應大于每秒60次,如果掃描頻率太慢將會(huì )造成熒屏閃爍,進(jìn)一步造成眼睛不適。

建議調整電腦熒屏的對比度和明亮度,讓掃描頻率維持每秒60次

調整眼睛的位置

看電腦時(shí),眼睛的平面應該高于電腦的平面,也就是說(shuō),要稍微有一點(diǎn)俯視。這樣可以使眼睛不要睜的太大,減少淚液的蒸發(fā)。

避免反光

在光線(xiàn)部分,以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光的光源,同時(shí)應注意熒屏位置,以看不到任何光線(xiàn)反射為準。一般來(lái)說(shuō),室內光線(xiàn)應為熒屏民亮度的3倍。

視力保健口訣

多眨眼:長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦,會(huì )減少眨眼的次數,引起眼睛干燥,因此平時(shí)應多眨動(dòng)眼睛,保持眼睛濕潤。眨眼,這可算是最不費力氣的運動(dòng),但它對眼睛的保護卻功不可沒(méi)。每一次眨眼,眼睛的一些腺體都會(huì )分泌出眼淚和粘液細胞,它們會(huì )均勻的覆蓋住角膜,保護眼球與外界接觸的部位。在自然情況下,我們眨眼的頻率一般保持在一分鐘15—20次以上。然而面對電腦熒屏,眼睛的注意力非常集中,眨眼頻率會(huì )顯著(zhù)下降。如果每分鐘眨眼次數少于5次,這樣的狀況持續的時(shí)間還比較長(cháng)的話(huà),眼內潤滑劑和酶的分泌都減少了,眼睛是無(wú)論如何都承受不起這等壓力的。眼睛干燥、疲勞、視力模糊、重影以及頭頸疼痛等的癥狀都會(huì )出現。

深呼吸:長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦熒屏會(huì )導致暫時(shí)停止呼吸,應保持呼吸順暢,并放松身體與精神。

休息:每天工作或閱讀10分鐘應看遠10秒,讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí),應休息五分鐘,或看遠處一會(huì )兒。這可以讓眼睛淚腺組織和分泌液細胞活躍起來(lái),使眼睛得到舒緩和休息。每工作或閱讀2—3小時(shí)就該起來(lái)動(dòng)一動(dòng)了。

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