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眼睛疲勞引起心理的煩躁 會(huì )影響睡眠

2018-09-13 來(lái)源:如皋城西眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:床頭燈不能常用,一般情況下照明強度不 足,照明分布不均及光源閃爍不穩定和有色光源(如紅色或橘紅色)照明等,都易引起相當程度的視覺(jué)干擾,而導致視疲勞癥狀。

我們越來(lái)越重視臥室的舒適,很多人安裝了床頭燈,酒店的房間也如此設計,但這樣的設計最容易讓眼睛疲勞,甚至引起心理的煩躁而影響睡眠。

床頭燈不能常用,一般情況下照明強度不足,照明分布不均及光源閃爍不穩定和有色光源(如紅色或橘紅色)照明等,都易引起相當程度的視覺(jué)干擾,而導致視疲勞癥狀。此外,光源的閃爍不定,以及光照的角度并非正常的垂直照射角度,不但對眼睛刺激最大,更容易引起心理煩躁不適,甚至于影響安然入睡。小孩在這樣的燈光下看書(shū),也影響視力,引起近視、散光等情況的發(fā)生。

人們在床上主要以半臥位狀態(tài)閱讀或看電視,這種體位也易出現頸部疲勞和視覺(jué)疲勞。本來(lái)是想創(chuàng )造舒適的睡眠環(huán)境,反而帶來(lái)了困擾。最好在床邊設立一個(gè)立式的落地燈,讓燈光能夠在你的身前亮起。熒光燈管最好,頻閃在80~150HZ左右為佳。

光源閃爍對視覺(jué)系統有刺激作用,容易引起頭痛等。嚴重程度與光源閃爍的強度、頻率、持續作用時(shí)間有關(guān)。目前多主張采用高頻化的電子鎮流器(>10000Hz)以消除頻閃,大多數體驗者認為無(wú)頻閃直流熒光臺燈光線(xiàn)較柔和,對眼睛刺激小,在燈下閱讀60分鐘后,眼睛的疲勞感覺(jué)較輕。

客廳也并非光線(xiàn)越亮越好。照明光線(xiàn)過(guò)強,耀眼引起眩光現象,也易發(fā)生視覺(jué)障礙,導致視疲勞。一般認為家庭里燈光合適強度是,在1000l勒克斯以下,照度越高越好。照度在說(shuō)明書(shū)中就有體現,也可用照度計測量。

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