相信有好多高度近視的朋友有相同的疑惑：患上高度近視，到底還能不能運動(dòng)？

為此，小編特地整理了一份「高度近視適合和不適合的運動(dòng)」，供大家參考。

為什么高度近視不適合做劇烈運動(dòng)

高度近視的朋友通常大部分為軸性近視，度數越高眼軸拉的越長(cháng)，眼軸拉長(cháng)的過(guò)程就像“吹氣球”，氣球皮就是眼球的視網(wǎng)膜、脈絡(luò )膜、鞏膜。

氣球越吹越大，視網(wǎng)膜不斷變薄，出現視網(wǎng)膜脫離、裂孔、黃斑變性的概率就比正常人高，高度近視出現青光眼、白內障的概率也高于常人。

隨著(zhù)視網(wǎng)膜變薄或者已經(jīng)出現變性病變，它能承受劇烈振動(dòng)的功能也會(huì )受到削弱。

如果高度近視患者參與劇烈運動(dòng)時(shí)，外界壓力急劇變化，容易發(fā)生視網(wǎng)膜脫落，而視網(wǎng)膜脫落如果不加以及時(shí)治療，很有可能導致失明！

01、避免籃球、足球等激烈運動(dòng)

打籃球、打羽毛球、拳擊、踢足球、跳水、蹦極、蹦迪、跳高等劇烈運動(dòng)對于高度近視患者來(lái)說(shuō)，都是不宜做的。

因為這些運動(dòng)的對人體的沖擊力極大，一不小心就容易沖撞到眼睛，使視網(wǎng)膜脫離，導致失明。

所以，類(lèi)似于籃球運動(dòng)員、羽毛球運動(dòng)員等運動(dòng)職業(yè)，對于高度近視者來(lái)說(shuō)都是不適宜選擇的。

02、過(guò)重的體力勞動(dòng)

過(guò)重的體力勞動(dòng)對高度近視患者來(lái)講也是不宜做的。因為體力勞動(dòng)等外力對人體的影響很大，易使視網(wǎng)膜脫離引起失明。

所以，高度近視患者應減少過(guò)重體力勞動(dòng)的量，選擇活動(dòng)量較少的工作，量力而行，如果實(shí)在避免不了體力勞動(dòng)，也應該小心謹慎，保護好自己的眼睛。

03、高度近視患者適宜做什么運動(dòng)？

適量運動(dòng)有利于強身健體，如果完全不運動(dòng)也是不切實(shí)際的，但必須要在保證身體不受傷的前提下進(jìn)行。

所以，高度近視患者可以選擇做一些相對來(lái)說(shuō)比較緩和點(diǎn)的運動(dòng)，如慢跑、散步、遠足、太極，瑜伽，打坐等，這樣就避免了高度近視帶來(lái)的運動(dòng)缺失狀況。

另外

高度近視患者平時(shí)還需要

特別留意自己的用眼習慣

不要長(cháng)時(shí)間看書(shū)

閱讀的時(shí)候要保持書(shū)本距眼睛30厘米，閱讀的時(shí)間一般不應超過(guò)60分鐘，長(cháng)時(shí)間閱讀要中間休息10分鐘左右，在休息期間盡可能地往最遠處看或現看綠色植物以緩解眼疲勞，防止近視的加深。

不要長(cháng)時(shí)間看電子產(chǎn)品

因為屏幕發(fā)出的射線(xiàn)對眼睛有危害，屏幕上急速變化的畫(huà)面，閃爍的色彩都在無(wú)形中增加眼睛的負擔，長(cháng)時(shí)間觀(guān)看，容易引起眼睛的視疲勞，所以面對熒光屏的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，畫(huà)面的亮度、對比度要柔和適宜，周?chē)h(huán)境的燈光要適宜。

飲食結構合理化

飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應，可有效減緩近視度數增長(cháng)的速度。因此，為避免近視加深，應少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì )使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，會(huì )造成血鈣減少，從而影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長(cháng)，助長(cháng)近視發(fā)生和發(fā)展。