1、預防近視是指通過(guò)矯正姿勢，縮短時(shí)間等來(lái)防止患上近視的方法。我國青少年近視的發(fā)生率依然在與日俱增。

究竟該怎么樣預防近視，看看專(zhuān)家怎么說(shuō)！

2、“三個(gè)一”不能忘

那么，對于學(xué)生個(gè)人而言，怎么樣才是最有效的預防近視辦法呢？

保證“一尺、一拳、一寸”的正確姿勢，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

3、多做日間戶(hù)外活動(dòng)

近視防控，首要先讓孩子動(dòng)起來(lái)，增加戶(hù)外活動(dòng)和鍛煉，兒童青少年應聽(tīng)從家長(cháng)和老師的安排，保證每天進(jìn)行2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)。醫學(xué)臨床發(fā)現，每天增加40分鐘戶(hù)外活動(dòng)，3年近視發(fā)生率可相對降低。

控制電子產(chǎn)品使用

家長(cháng)在陪伴孩子時(shí)應盡量減少使用電子產(chǎn)品，孩子非學(xué)習目的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)，越少越好。學(xué)習使用電子產(chǎn)品每30-40分鐘，就應休息遠眺放松10分鐘。

保持良好的讀寫(xiě)習慣

保證“一尺、一拳、一寸”的正確姿勢，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

注意用眼的勞逸結合，盡量避免持續用眼，讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間40-45分鐘后，應休息20分鐘，最好能遠眺10分鐘。

充足睡眠與合理營(yíng)養

充足睡眠和合理的營(yíng)養是保證視力健康的基礎。平時(shí)應做到營(yíng)養均衡，不挑食，不偏食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

燈光要合適

晚上臺燈下學(xué)習，應打開(kāi)房間內的主照明比如頂燈，臺燈應有燈罩，光線(xiàn)應該從寫(xiě)字的手的對側射入。