過(guò)年啦!

去串門(mén)哪有雙手空空的道理?

給父母買(mǎi)點(diǎn)健康，

給長(cháng)輩送上祝福，

給親戚朋友帶點(diǎn)禮物......

都是必須的。

以下這4種年禮暗藏“傷眼炸彈”，大家盡量少買(mǎi)！

01、甜食——助長(cháng)近視

代表年禮：糖果、巧克力、蜜餞等

甜食，入口即化、甜上心頭，吃著(zhù)就停不下來(lái)。

長(cháng)期吃得過(guò)甜，會(huì )消耗體內大量的維生素B1，降低體內的鈣質(zhì)，使眼球壁的彈力減弱，導致近視發(fā)生、助長(cháng)近視。

02、辣味——眼睛干澀

代表年禮：鴨脖、鳳爪、辣條等

辣味雖能助興，但刺激不小!

除了導致皮膚長(cháng)痘暗黃外，更重要的是在吃辣時(shí)眼球的血管會(huì )出現充血情況，造成眼睛灼熱感，長(cháng)此以往，則有患干眼癥、結膜炎及眼底動(dòng)脈硬化的風(fēng)險。

03、膨化食品等——加速眼睛衰老

代表年禮：薯片、餅干、麻花等

卡茲卡茲脆的膨化、油炸、煎烤食品，一般都能俘獲眾多男女老少的心。

但是，這類(lèi)食品不僅熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負擔，還會(huì )加速器官衰老，眼睛也不例外。

04、酒精——損害視網(wǎng)膜

代表年禮：啤酒、白酒等

酒精，傷肝又傷眼!

大量飲酒后，在酒精的作用下，全身血液循環(huán)加快，使眼睛充血，損害視網(wǎng)膜，發(fā)生“酒弱視”。對糖尿病、高血壓患者來(lái)說(shuō)，飲酒還會(huì )導致眼底出血，輕者視力下降，重者可致失明。

這樣買(mǎi)，兼顧美味與健康

01、首選年年有“魚(yú)”

護眼營(yíng)養素：ω-3脂肪酸，對緩解干眼癥有益。

建議吃：金槍魚(yú)、三文魚(yú)、鱒魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳀魚(yú)、鯡魚(yú)等油性魚(yú)類(lèi)。

02、堅果和豆類(lèi)

護眼營(yíng)養素：ω-3脂肪酸、維生素E，可延緩眼睛衰老。

建議吃：核桃、巴西堅果、腰果、花生、扁豆等堅果和豆類(lèi)

03、綠葉蔬菜

護眼營(yíng)養素：葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素C

建議吃：菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜

04、柑橘類(lèi)水果

護眼營(yíng)養素：維生素C(可抗擊與年齡有關(guān)的眼睛損傷的抗氧化劑)

建議吃：檸檬、桔子、柚子等柑橘類(lèi)水果

05、含鈣食品

護眼營(yíng)養素：鈣，與眼球構成密切有關(guān)。

建議吃：乳類(lèi)、豆類(lèi)、菌類(lèi)及海產(chǎn)品類(lèi)。

眼科中心提醒

想要過(guò)好一個(gè)年，護好一雙眼，不光要在吃的上下功夫，生活習慣也要重視起來(lái)。如合理安排好作息時(shí)間、適當增加戶(hù)外活動(dòng)，控制手機使用時(shí)間……也一樣不可以松懈哦!