視物模糊真可怕

為什么有的人老年的時(shí)候會(huì )眼花，而有的人卻不會(huì )呢？其實(shí)，這與這些人年輕時(shí)注意愛(ài)護自己的眼睛密不可分。除了眼保健操護眼，經(jīng)常補充眼部所需物質(zhì)也是必不可少的，堅持才更有效！

有些人看到這里就納悶了

護眼食物天天吃

怎么就是不見(jiàn)眼睛好？

其實(shí)

我們能從食物中攝取的營(yíng)養是有限的

加上一些人的體質(zhì)關(guān)系

能轉化的營(yíng)養更是微乎其微

甚至不吸收

如果不能科學(xué)合理搭配

恐怕只能徒增脂肪

在解決大家的疑問(wèn)前

不妨先來(lái)看看對眼睛好的食物有哪些

黑果枸杞

黑果枸杞富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等多種營(yíng)養成分，是補充身體所需營(yíng)養物質(zhì)的佳品，還能明目護眼。常喝黑狗枸杞：

1、促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離

2、改善血液循環(huán)，保護心血管功能

3、改善睡眠，補血凝神

加強版“眼黃金”——葉黃素酯

葉黃素堪稱(chēng)“眼黃金”，深受廣大護眼人群喜愛(ài)，而葉黃素酯是一種重要的類(lèi)胡蘿卜素脂肪酸酯，它是視網(wǎng)膜的健康衛士，比葉黃素要更勝一籌，廣泛存在于萬(wàn)壽菊花、南瓜、甘藍等植物體內。它對眼睛的好處可不是一星半點(diǎn)：

1、保護視力，緩解視疲勞癥狀

2、補充人眼視網(wǎng)膜黃斑區域黃斑色素密度，保護黃斑，促進(jìn)黃斑發(fā)育

3、保護眼睛不受光線(xiàn)損害

“人參級”護眼寶——野生藍莓

野生藍莓果實(shí)的營(yíng)養價(jià)值極高，是非常罕見(jiàn)的珍稀野果。其原花青素含量高于普通藍莓18倍，是民間盛傳的“人參級”護眼寶。野生藍莓常見(jiàn)的益處有：

1、保護視力。藍莓中的原花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離

2、保持毛細血管的正常功能，預防血管硬化

3、增強人自身的免疫抗病能力

“小人參”——胡蘿卜

我們常吃的胡蘿卜也叫“小人參”，是非常方便且常見(jiàn)的護眼食物。胡蘿卜中富含富含β-胡蘿卜素、維生素A、胡蘿卜素、鈣等礦物質(zhì)，常吃可增強眼部素質(zhì)。胡蘿卜對人體的益處主要有：

1、益肝明目，有效消除眼部疲勞

2、富含胡蘿卜素、維生素A等，可增強免疫力

3、促進(jìn)細胞生長(cháng)發(fā)育，有助于骨骼生長(cháng)

這些食物營(yíng)養豐富

究竟該怎么搭配才能更科學(xué)

其實(shí)，只要把這些食物的營(yíng)養成分提取出來(lái)，制成利于大眾吸收的物質(zhì)就能很好地呵護眼睛，看到這里是不是豁然開(kāi)朗！