現在許多長(cháng)期伴電腦工作的人們都常常會(huì )感到頭疼、頭暈，眼疲勞。很多患者會(huì )出現眼球脹痛，眼皮沉重甚或頭痛。

　　電腦族出現這種情況要小心結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時(shí)候眼壓會(huì )升高。

　　如果必須終日面對電腦，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢？需要了解眼睛與下面幾個(gè)因素的關(guān)系。

　　1、熒屏畫(huà)質(zhì)與清晰度有些電腦因為使用時(shí)間過(guò)久，導致熒屏畫(huà)質(zhì)降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。

　　2、工作環(huán)境中的光線(xiàn)太強或者是太弱，導致熒屏與外界產(chǎn)生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。

　　3、工作姿勢與距離工作距離太近或姿勢不正確，過(guò)度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線(xiàn)的傷害，尤期是使用筆記本電腦時(shí)，由于熒光屏過(guò)小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。

　　那么，針對以上這些情況如何改善呢？

　　1、如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。前面提到眼睛疲勞的程度與工作時(shí)間長(cháng)短有關(guān)，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續操作。

　　2、針對于40歲以上的電腦操作者，熒屏的光度與清晰度是否適當，環(huán)境的光線(xiàn)是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。

　　3、最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調整一個(gè)最適當的姿勢，使得視線(xiàn)能保持向下約三十度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，保護好眼睛。

　　現在的工作很大一部分跟電腦都是離不開(kāi)的，很多人因為工作的關(guān)系常坐在電腦前面，整天注釋著(zhù)電腦，眨眼的次數也減少了，這樣長(cháng)期下來(lái)很容易把使眼睛疲勞，誘發(fā)近視眼等眼部疾病，因此，電腦一族需要特別注意保護眼睛，預防近視。