1、不要將手機開(kāi)機放在枕頭邊

專(zhuān)家稱(chēng)，手機中的輻射會(huì )對人體產(chǎn)生強烈的傷害，牛皮癬患者睡覺(jué)不要將手機開(kāi)機放在枕頭邊上。

2、患者在睡覺(jué)時(shí)不要帶手表

專(zhuān)家還指出，牛皮癬患者在睡覺(jué)時(shí)還要注意不要帶手表。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，長(cháng)時(shí)間的積累可導致不良后果。

3、患者在睡覺(jué)之前要洗個(gè)熱水澡

專(zhuān)家介紹，牛皮癬患者由于家庭、工作等方面的原因，很容易導致失眠，長(cháng)此以往，會(huì )對患者的身體健康造成危害。洗個(gè)熱水澡可以緩解一天所帶來(lái)的壓力，可以很好的放松身體。

4、牛皮癬睡前保持情緒穩定

牛皮癬患者睡覺(jué)前要保持情緒穩定，避免睡覺(jué)前大喜大優(yōu)，這樣容易使中樞神經(jīng)紊亂，令人難以入睡。

5、養成有規律的起居

專(zhuān)家介紹，自然醒來(lái)與被鬧鐘叫醒的感覺(jué)是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì )發(fā)生變化：呼吸、心跳、和腦電波都會(huì )逐漸提高，這些種種的現象都會(huì )干擾到我們一天的生活狀態(tài)。對于牛皮癬患者來(lái)說(shuō)，要養成有規律的起居，及作息時(shí)間，這樣才能保證身體的健康。為了身體健康，牛皮癬患者一定要改正不良睡眠習慣。

牛皮癬患者的注意事項：

注意一、飲食

有研究顯示，牛皮癬可引起營(yíng)養缺乏，合適的營(yíng)養對個(gè)人健康很重要。補充蛋白質(zhì)、葉酸、水和熱量對清除皮疹不一定有好處，但能改善全身狀態(tài)。推薦低脂平衡飲食，飲食多樣化，每天吃多種蔬菜和水果，限制飲酒、高鹽和腌菜，禁止吸煙。

有人注意到，愛(ài)斯基摩人大量吃魚(yú)，他們很少得牛皮癬。動(dòng)物實(shí)驗發(fā)現，魚(yú)油對心血管系統和免疫系統很有好處，因此推測魚(yú)油對改善牛皮癬有好處，但在人類(lèi)的研究尚有爭論。

注意二、體育鍛煉

體育鍛煉有助于保持關(guān)節力量和活動(dòng)范圍，如鍛煉后疼痛持續2小時(shí)，提示鍛煉過(guò)度或鍛煉方法錯誤。有脊柱受累者避免長(cháng)期臥床休息，應常行伸展鍛煉，同時(shí)可用鈣劑和維生素D防止骨質(zhì)疏松或輕微外傷后骨折，必要時(shí)用降鈣素和雙膦酸鹽。

牛皮癬患者如何養成好睡眠?上面的內容就是專(zhuān)家介紹的，牛皮癬患者如何養成好睡眠，為廣大患者非常想知道的，我希望病人能夠理解需要對癥治療，不要盲目的選擇治療方式。有任何疑問(wèn)，請隨時(shí)咨詢(xún)在線(xiàn)專(zhuān)家!點(diǎn)擊下面的在線(xiàn)閱讀啊。