生活中不乏這樣的孩子：別人學(xué)習的時(shí)候，他在學(xué)習；別人玩的時(shí)候，他還在學(xué)習?？梢哉f(shuō)是相當刻苦，但成績(jì)就是上不去，每次考試都是全班的中下，甚至最后幾名。對這樣的孩子，多數人會(huì )認為是天生愚鈍。然而，裘沛然教授則認為，孩子學(xué)習成績(jì)不好，絕大多數是記憶力較差。而記憶力雖然會(huì )在一定程度受到先天因素的影響，比如孕期母親的身體健康狀況、胎教的情況等，但記憶力卻是可以經(jīng)過(guò)后天培養的。

　　裘老有著(zhù)超強的記憶力，小時(shí)候跟隨叔叔學(xué)習針灸，對那些復雜的經(jīng)絡(luò )穴位常常是過(guò)目不忘，甚至到了老年，也還保持著(zhù)過(guò)目不忘的本領(lǐng)，這為他成為一代“國醫大師”打下了良好的基礎。因此，我們搜集了他的大量著(zhù)作與相關(guān)文章，結合當下一些最新研究成果，總結出了以下12點(diǎn)提高記憶力的方法。

　　1．用手指照相法增強記憶力

　　你可以將經(jīng)常會(huì )拿錯或忘記拿的東西都放在桌子上，比如鑰匙等。在看清楚之后，用雙手拼成照相機的樣子，假裝按下快門(mén)，把它們的影像存在腦海里，下次就能很輕松地找到了。

　　2．經(jīng)常將容易忘記的事念出來(lái)

　　將自己容易忘記的事大聲地念出來(lái)，如果身邊有其他人，大聲念出來(lái)的同時(shí)，不僅是在提醒自己，對身邊的人也是一種提醒。也許在你忘記的時(shí)候，他會(huì )幫你記著(zhù)。

　　3．喝下午茶增加營(yíng)養

　　一頓營(yíng)養均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲(chóng)，還有助于恢復體力。研究表明，常喝下午茶的人，其記憶力和應變能力都較不喝的人要強。

　　4．將信息分門(mén)別類(lèi)

　　例如當你臨時(shí)決定去超市買(mǎi)東西，而手邊沒(méi)有紙、筆時(shí)，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無(wú)章地記憶，應試著(zhù)分類(lèi)。例如你要買(mǎi)十樣東西，你要提醒自己：買(mǎi)五種蔬菜、三種水果、兩種紙類(lèi)用品，等等。這樣就算忘記某一樣，但記著(zhù)總數，在買(mǎi)東西的過(guò)程中就會(huì )慢慢回憶起來(lái)。

　　5．隨時(shí)編個(gè)故事助記憶

　　將你所需要的各種東西編成故事，也有助于記憶。例如，你要去買(mǎi)紙、筆和墨水，不妨告訴自己，拜倫又用鵝毛筆蘸著(zhù)墨水在紙上寫(xiě)情詩(shī)呢！再想想情景，相信很快就會(huì )記祝

　　6．咬牙切齒

　　咬牙的動(dòng)作可以使頭部的肌肉得到活動(dòng)，這樣會(huì )促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到提神醒腦、增強記憶力的功效。反復緊咬牙齒，還能促進(jìn)唾液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，增強記憶力。

　　7．尋找標記物

　　當你忘記某件事情時(shí)，你可以多回憶一些當時(shí)的其他標記物。如你忘記了曾經(jīng)去過(guò)的一個(gè)地方，可以想想那個(gè)地方周?chē)沫h(huán)境，有什么明顯建筑物等。

　　8．將腿高高抬起

　　閑暇時(shí)，將雙腿抬起高于心臟，腳和腿部的血液就會(huì )回流到肺部及心臟，這樣不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可以使頭部的供血量大大增加。

　　9．嚼口香糖增強記憶力

　　近年來(lái)有專(zhuān)家研究發(fā)現，嚼口香糖能增強人的記憶力。這可能是和嚼口香糖有助于注意力集中有關(guān)。同時(shí)還有另一種解釋?zhuān)褪墙揽谙闾堑膭?dòng)作會(huì )使頭部血液循環(huán)加快，促進(jìn)腦部的新陳代謝。

　　10．記憶時(shí)保持平和的心態(tài)

　　記憶時(shí)需要頭腦清醒，緊張和焦慮會(huì )阻礙記憶。

　　11．小心藥物和烈酒

　　經(jīng)常飲酒或服用藥物（如減肥藥、降壓藥以及抗過(guò)敏藥等），會(huì )導致健忘。

　　12．保證充足的睡眠

　　失眠的人常伴有健忘癥。失眠可導致并加重健忘，而健忘也會(huì )反過(guò)來(lái)間接地加重失眠。失眠使患者的注意力不能集中，這也是影響記憶力的因素之一。