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天冷腰肌勞損高發(fā)如何是好呢?

2014-12-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:寒冷的冬季已經(jīng)來(lái)臨,氣溫越來(lái)越低。你知道嗎?慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。下面我們一起來(lái)了解了解一下吧。

  最近天氣降溫,很多年輕白領(lǐng)感覺(jué)腰痛發(fā)作,這該如何是好?

  認識腰肌勞損:占腰痛比例大

  腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病,是指腰部一側或兩側或正中等處發(fā)生疼痛之癥,既是多種疾病的一個(gè)癥狀,又可作為獨立的疾病,其實(shí)質(zhì)為腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎癥??梢?jiàn)于現代醫學(xué)所稱(chēng)之腎病、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。又稱(chēng)“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等,在慢性腰痛中,本病占的比例最大。

  氣溫過(guò)低、濕度大易加重腰肌勞損

 ?。ㄒ唬┩鈧毙匝传@適當治療或治療不徹底,遷延而成慢性腰部損傷。

 ?。ǘ╅L(cháng)期反復的過(guò)度腰部運動(dòng)及過(guò)度負荷。如長(cháng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長(cháng)期處于高張力狀態(tài),久而久之可導致慢性腰肌勞損。

 ?。ㄈ┫忍煨曰?。如單側的腰椎骶化、橫突肥大或腰椎兩側小關(guān)節發(fā)育的不對稱(chēng),均可使腰部失去正常的穩定而出現疼痛。

 ?。ㄋ模夂颦h(huán)境。慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

  腰肌勞損康復如何做呢?

  中醫認為,腰為腎之府,由于勞損于腎,或平素體虛,腎氣虛弱,腎的精氣不能充養筋骨、經(jīng)絡(luò ),故患部多為氣血不暢或瘀血滯留于經(jīng)絡(luò ),血不榮筋,筋脈不舒,而致腰部筋攣疼痛。腎氣虛弱,風(fēng)寒濕邪易于乘虛侵襲,久而不散,筋肌轉趨弛弱,若患者彎腰勞作,則弛弱之筋肌易于損傷,使勞損與寒濕并病。

  防止受涼受風(fēng):秋冬季尤其要注意。

  醫療體操防治腰肌勞損:體育鍛煉對防治腰肌勞損及功能恢復有重要作用??梢赃M(jìn)行俯臥位的背伸鍛煉(“小燕飛”),仰臥位的“三點(diǎn)式”和“五點(diǎn)式”等鍛煉,適當進(jìn)行游泳及戶(hù)外活動(dòng),對提高腰背肌對冷暖變換的刺激非常有益。

  休息與固定:當病人腰部疼痛較重時(shí)應當臥床休息,最好睡硬板床,也可暫時(shí)用腰圍保護。但須注意,腰圍不能持續佩帶,每天應進(jìn)行適當的背肌和腰肌鍛煉。

  改善局部血液循環(huán):可以利用按摩、牽引、局部熱敷、離子導入、超短波、音頻等方法,緩解肌肉痙攣,改善血液循環(huán)。

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