踏步法

　　做原地踏步動(dòng)作，腳落地時(shí)稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會(huì )暖和。冬季外出游玩，手腳冰涼的情況下不妨原地踏步幾下。

　　浴足法

　　用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。每天泡腳，可以很好的預防疾病，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　姜湯法

　　腳涼，全身又覺(jué)得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。

　　頓足法

　　同時(shí)抬起雙腳跟，腳尖著(zhù)地，再迅速頓下腳跟，反復50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。

　　舉腿法

　　仰臥床上，雙手置于身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復數次。

　　按摩法

　　脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫熱為止。睡前按摩足部，更能改善血液循環(huán)，起到安神鎮靜、促進(jìn)睡眠的作用。