俗話(huà)說(shuō)：十傷九腰。此話(huà)不假，看似強壯的腰部實(shí)則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。急性腰扭傷為一種常見(jiàn)病，多由姿勢不正，用力過(guò)猛，超限活動(dòng)及外力碰撞等，引起軟組織受損所致。那急性腰扭傷要怎么辦呢?

　　具體方法：

　　1、休息：靜臥硬板床，腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動(dòng)安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。

　　2、導引：導引或針刺經(jīng)外奇穴腰痛點(diǎn)。在手背側，當第二、三及第五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關(guān)節中點(diǎn)處。一側二穴。導引或留針20分鐘，一日三次，同時(shí)令病人自伸屈10次以上，鎮痛有顯效。

　　3、熱敷：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

　　4、按摩：采用“揉按”使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。

　　5、預防：疼痛大減時(shí)，很快進(jìn)行腰肌鍛煉，防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉為慢性。平日要加強腰部鍛煉，增強肌力，防止復發(fā)。抓取重物時(shí)，先兩肢張開(kāi)再彎伸腰，待姿勢穩定后再提重物。

　　6、擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。