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白領(lǐng)電腦族:常按穴位促消化

2015-03-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫的穴位按摩對這樣久坐所引起的病癥有較為明顯的治療作用。

  1、用雙手拇指貼于胸前,其余四指貼于兩腋下,相對用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同時(shí)由內向外移動(dòng),重復3遍。

  2、用雙手拇指從人體體前正中線(xiàn),兩乳頭連線(xiàn)之中點(diǎn)的膻中穴向兩側乳中穴分推,并沿肋間繼續向外平推至胸側,然后向下移一個(gè)肋間隙,再從胸中線(xiàn)開(kāi)始至肋間向外分推至胸側,循序而下。

  3、從腹中線(xiàn)向兩側分推,由上腹部向下腹部依次分推,反復3遍。

  4、用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進(jìn)行,上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí),用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉),輕輕提起稍停片刻,松開(kāi)前移,再拿捏起一塊肌肉,放松再做,重復3遍。

  5、用手掌按摩腹部,先從腹中央開(kāi)始,順時(shí)針環(huán)轉摩腹,并由內逐漸向外環(huán)轉,做30~50次。再以逆時(shí)針?lè )较蛴赏庀騼拳h(huán)轉30~50次。

  每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子,促進(jìn)消化的效果最好。這是因為此時(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺,按揉肚子可以加速小腸吸收,能促進(jìn)消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

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